Secretele culturismului lui Zac Efron pentru Baywatch
Dacă ați văzut filmul „Baywatch”, probabil vă întrebați: ce sunt secrete de culturism de Zac Efron pentru a obține un astfel de corp? Actorul a reușit într-adevăr transformă-i trupul pentru a se potrivi cu fizic de vis a salvamarului. „Baywatch” este numele francez al celebrului serial de televiziune „Alerte à Malibu”. Sunt șanse să vă amintiți de acei actori care le-au purtat costume de baie roșii pe plajă, trăind multiple aventuri în salvarea înotătorilor din Malibu. Zac Efron a avut onoarea de a fi ales să dețină rol principal din adaptarea filmului seriei.
Apoi a trebuit să-l revizuiască complet pe al său program de culturism pentru a obține un corp potrivit pentru vedeta serialului original, David Hasselhoff! Deci, ce este Filozofia lui Zac Efron în culturism ? Aflați cum se antrenează cu un exemplu al său rutina săptămânală, si obiceiurile alimentare a actorului. Toate informațiile de care aveți nevoie tren ca Zac Efron sunt în acest articol !
Filozofia lui Zac Efron în culturism
Pentru a se pregăti pentru Baywatch, Efron a făcut echipă cuantrenor hollywoodian Patrick Murphy. Patrick este cunoscut pentru că a ajutat o varietate de vedete de la Hollywood să se pregătească pentru roluri. Lista sa de clienți include nu numai Zac Efron, ci și personaje precum Olivia Wilde, Keanu Reeves, Alexandra Daddario și multe altele. O altă postare pe acest subiect: Antrenamentul de forță al lui Chris Evans: Deveniți un supererou !
Cu Zac Efron, au folosit o abordare pentru culturism foarte special. Include un program inteligent împărțit în diferite faze, precum și o reflecție foarte specifică asupra macronutriție. Totul pentru a o ajuta să obțină corpul perfect de plajă! Pe această bază, au făcut apoi totul pentru maximizează timpul la sală, inclusiv multe circuite și superseturi.
Potrivit antrenorului lui Zac Efron, actorul a reușit ating 5% grăsime corporală după doar 12 săptămâni de antrenament ! Un rezultat incredibil, care face mai mult de un vis.
Programul de culturism al lui Zac Efron
Principiile principale
antrenament de forță prin urmare, poate fi efectuat timp de 12 săptămâni. În aceste 12 săptămâni, Zac Efron continuă perioade de antrenament de 3 zile cu 1 zi de odihnă. Acest tip de frecvență o permite construiți o masă musculară slabă. Articol asociat: Cum să vă uscați fără a pierde mușchiul: toate sfaturile
Între fiecare exercițiu și pe tot parcursul sesiunii, acesta menține timpi relativ scurți de odihnă de 45 până la 60 de secunde. După fiecare antrenament, Zac Efron cântă 20 de minute de cardio La alegerea lui.
Trebuie să fie la intensitate moderată, și în concordanță cu obiectivul dvs. În exemplul de rutină de mai jos, greutățile folosite de actor nu sunt afișate deoarece acest factor este personal și individual. Pentru imită-i antrenamentul, va trebui să alegeți greutăți care corespund nivelului dvs., adică greutăți pe care le puteți ridica, dar care vă pun și pe voi provocarea.
Configurarea rutinei
Veți descoperi mai jos Rutina de culturism Zac Efron, împărțit în 3 sesiuni de direcționare grupe musculare specific. Pentru lucrează-ți mușchii în profunzime, actorul face cele 3 antrenamente la rând, urmate de o zi liberă și așa mai departe. Principala caracteristică a antrenamentelor actorului este de a face superseturi: Efectuați două exerciții consecutive fără odihnă între ele. Dacă doriți să știți totul despre asta: Superseturi de culturism: sesiune ultra eficientă ?