Secretele reginelor de fitness 2
Corp perfect și stil de viață sănătos, acestea noi vedete de fitness au arta de a ne stimula motivația. Iată sfaturile lor pentru a păstra pescuitul zilnic.
5 profesioniști în fitness ne spun secretele !
Fostul inginer agroalimentar în vârstă de 26 de ani a devenit primul youtuber de fitness din Franța: 800.000 de fani o urmăresc în fiecare zi pe rețelele de socializare.
„Îmi spun Sissy Muesli, pentru că bucătăria mea este un adevărat bar cu muesli. Am tot felul, la care adaug diferite specii de nuci, condimente, nucă de cocos rasă, chipsuri de ciocolată, toate în lapte de soia. Când vine vorba de mâncare, am trei reguli cheie. În primul rând, interzice produsele industriale și zaharurile rafinate. Singurul meu tratament dulce este o cremă de cafea cu un biscuit pentru prânz. În al doilea rând, favorizați grăsimile bune, cum ar fi avocado, uleiurile vegetale (rapiță, măsline, nuci) și peștele gras. În cele din urmă, o cină ușoară seara: o salată de legume crude cu tofu prăjit. Rutina mea sportivă este întâlnirea mea la sala de greutate în fiecare zi, între orele 18-18. Lucrez în principal acolo cu greutăți. Când începeți, idealul este să definiți un program de antrenament cu un antrenor. Economisește foarte mult timp și evită să greșesc în poziționare, sarcini slab adaptate ... Întotdeauna termin cu 30 de minute de cardio. Când sunt în deplasare, port pulbere de proteine. Cu asta, trebuie doar să comand legume crude sau gătite de la restaurant și sunt într-o formă bună toată ziua! " Sissy Fitness Body Book, 19,90 €, Solar. Mai multe informații pe bikiniavecsissy.com
Această mamă, antrenor sportiv de mai bine de zece ani, este esențială în domeniul bunăstării. Din 2006, ea a creat 365 Corp de Lucile, o serie web de coaching în care însoțește anonimi pe calea către fitness pentru un an.
„O dietă echilibrată și sportul au devenit pilonii vieții mele de zi cu zi de la nașterea fiului meu în urmă cu șase ani. Am interzis produsele industriale și am început să gătesc feluri de mâncare super-simple. Dimineața, din lipsă de timp, micul dejun constă dintr-o felie de unt sau piure de migdale organice, fructe proaspete și un castron mare de ceai. Iar seara, mesele sunt 100% vegetare pentru întreaga familie. În ceea ce privește sportul, fac cel puțin o sesiune de antrenament cu greutăți pe săptămână, singur sau cu un antrenor, plus 1 oră și 30 de minute de bikram yoga - într-o cameră încălzită la 40 ° C -, care face minuni pe spatele meu și pe cei răniți genunchi în timpul unui accident de schi. Menținem posturile mult timp și lucrăm în stretching. Combinat cu efectul căldurii, mușchii se prelungesc la maximum. Înlocuiește orice sesiune cu kinetoterapeutul! În cele din urmă, în fiecare duminică, fac trasee în pădure cu prietenii mei. Dar mă mut și cu familia mea. Alerg cu fiul meu care mă urmărește cu bicicleta sau fac salutări la soare printre copiii mei care se joacă în sufragerie ... Îmi place ideea că împărtășim totul! »Carte electronică Obiectivul verii: 8 săptămâni pentru a fi în top, 34,90 €. Descărcați de pe shop.lucilewoodward.com .