Secretul # 1 pentru o viață fericită, mai lungă (și alți 3 factori care contează) țigan; Co
Speranța de viață se extinde constant de 150 de ani. Trăim cu 7 ani mai mult decât generația părinților noștri și ei înșiși trăiesc în medie cu 7 ani mai mult decât ai lor.
În laboratoarele specializate, geneticienii cercetează extinderea speranței naturale de viață la animale. Acum știm cum să modulăm genele care provoacă îmbătrânirea și astfel extind longevitatea. Până acum aceste experiențe nu au fost aplicate oamenilor.
Prin urmare, ne putem imagina că acest lucru va fi posibil și pentru bărbați și că probabil vom avea o speranță de viață de 200 de ani.
Până când știința progresează, ce se poate face pentru a trăi o viață mai fericită și mai lungă ?
Uneori auzim că este vorba despre genetică. Cu toate acestea, studiile efectuate pe gemeni sugerează că componenta genetică are un impact asupra speranței de viață doar cu 25%. Prin urmare, acest lucru ne lasă o marjă bună pentru a ne îmbunătăți singuri speranța de viață.
Evident, fumatul (și, de altfel, consumul de droguri sau mersul pe motocicletă) pot juca un rol major într-o viață mai lungă. Cu toate acestea, aceștia nu sunt factorii cei mai afectați.
1/Mancare
Păstrarea unei cifre de clepsidră poate adăuga ani vieții tale. Totul depinde de construcția ta naturală. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, deoarece mâncați prea mult, vă poate afecta speranța de viață.
Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, suplimentată cu activitate fizică, este cel mai bun mod de a rămâne în formă mai mult timp.
Postul intermitent pare, de asemenea, benefic dacă este supravegheat corespunzător de un specialist. De asemenea, trebuie evitat zahărul. De asemenea, merită menționat faptul că vegetarienii trăiesc mai mult în medie decât consumatorii de carne. O dietă bogată în fibre ne optimizează și sănătatea pentru a asigura o longevitate maximă !
2/Exercițiu
Yoga și meditația ne ajută să ne ascultăm mai bine corpul.
De fapt, toate tipurile de exerciții sunt benefice atâta timp cât te activezi! Cu cât mai multe sporturi, cu atât mai bine. Cel mai eficient tip de antrenament rămâne antrenamentele scurte și intense (cum ar fi HIIT): doar câteva minute sunt suficiente pentru a vă exercita maxim. În orice caz, sportul + o dietă sănătoasă și echilibrată ți-ar permite să câștigi până la 7 ani de viață, nu rău, nu ?