Secretul de fitness al lui Arnold Schwarzenegger SĂNĂTATEA BĂRBĂTILOR
Interviu Arnold Schwarzenegger Acestea sunt sfaturile supreme de fitness ale lui Arnie
În martie 2018 ați suferit o operație gravă la inimă. Deci, să începem: Ce mai faci?
Oh, mulțumesc că ai întrebat! De fapt, sunt tipul de persoană care suprimă neplăcutul. Cine părăsește clinica și se preface că nu s-a întâmplat nimic. Dar acum că îmi amintești. Nu se întâmplă nimic, tocmai mi-ai stricat ziua. Dar serios: a fost o operație majoră din care experiența arată că pacienții trebuie să se refacă pentru un an bun. A fost la fel și pentru mine, dar acum sunt din nou bine.
Aceasta înseamnă că acum te antrenezi din nou pe deplin?
Clar. Dar, bineînțeles, țin seama de sănătatea mea și mă antrenez în așa fel încât să fie bună nu numai pentru mușchii mei, ci și pentru inima mea. Mai exact, este un amestec de antrenament cardio și de forță. 20 de minute cu bicicleta la sala de sport, puțin mai puțin de o oră pe greutăți, apoi înapoi cu bicicleta. De asemenea, merg cu bicicleta mult atunci când călătoresc. Așa că pot să privesc orașe și zone noi - și să-mi antrenez picioarele în același timp.
Cum te antrenezi Utilizați mașinile sau greutățile libere în sala de gimnastică?
Unul dintre motivele pentru care îmi face plăcere să lucrez la mașini este că sunt foarte bune pentru antrenament în jurul accidentărilor. Dacă ciupe o parte a umărului, folosesc un dispozitiv care lasă afară zona și controlează restul umărului.
Ce zici de deadlift-uri sau genuflexiuni grele, semnele tale anterioare?
Oh, știi, acele zile s-au terminat. Acest lucru a fost bun pentru competiția de atunci - o mulțime de greutate și a oferi totul pentru a șoca mușchiul. Dar când cariera mea de culturist s-a încheiat la începutul anilor 1980, am încetat să mai ridic atât de multă greutate tot timpul. Oricum nu mai pot face genuflexiuni cu greutate mare, genunchii mei sunt destul de răi. În schimb, mă concentrez pe antrenament cu repetări mari, ceea ce mă oferă încă o pompă puternică.
Dar nu mai este comparabil cu un orgasm, așa cum ai spus atât de frumos în filmul „Pumping Iron”?
Au fost doar cuvinte pe care le-am ales în mod conștient la începutul carierei mele pentru a atrage atenția. Astăzi nu mai am nevoie de asta.
La fel ca să nu luați steroizi, pe care ați admis-o cândva în mod deschis.
Stai, asta trebuie să fie aranjat la timp. Am recunoscut că am luat steroizi când concuram. Dar la acea vreme nu era împotriva regulilor și am făcut-o sub supraveghere medicală. Dacă nu aș fi făcut asta, aș fi fost transmis mai departe. L-am limitat la câteva luni înainte de competiție pentru a nu fi peste tot și a deveni dependent. Astăzi știu că mi-am riscat sănătatea procedând astfel.
De ce unii culturisti mai iau steroizi astazi?
Este natura umană să urmeze calea cea mai ușoară pentru a se îmbunătăți. Oamenii iau droguri pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine, să dormi mai mult, să vărsăm grăsimi mai repede și să câștigăm mușchi în același timp. Dacă ar exista o baghetă care ar elimina simultan toate substanțele ilegale din sport, aș folosi-o și astăzi.
Au prevalat întotdeauna împotriva rezistenței. Unde ai învățat asta?
Cu siguranță nu doar asta, dar, printre altele, am fost crescut strict. Tatăl meu m-a pus să fac flotări înainte de a-mi permite să iau micul dejun. Înainte de asta, trebuia deseori să pătrund prin cea mai adâncă zăpadă pentru a aduce apa dintr-o fântână la 200 de metri distanță. Am crescut simțind că trebuie să muncesc din greu pentru a realiza lucruri.
Dacă ați putea călători înapoi în timp, cum a făcut odinioară Terminator, ce i-ați recomanda sinelui vostru mai tânăr?
Ceea ce încerc, în general, să nu le spun doar tinerilor: că nu este o problemă să greșesc. Dacă cădeți, trebuie să vă întoarceți și să aflați ce a mers prost pentru a vă face mai bine data viitoare. Acesta este tot trucul. Astăzi pot spune cu deplină convingere că am învățat ceva din fiecare greșeală pe care am făcut-o în viață. Asta m-a făcut o persoană mai bună.
Dacă ai fi Conan Regele, care ar fi primul tău decret regal?
Aș oferi tuturor acces la o bună îngrijire a sănătății, aș pune capăt cursei înarmărilor, nu voi mai polua mediul. Nu există nicio scuză pentru atâta plastic care plutește în ocean.
Credeți că unele dintre acestea se vor întâmpla cu adevărat?
Nimic nu se va întâmpla dacă oamenii stau în jur și se plâng de lucrurile pe care le văd la știri. Mi-aș dori să coboare de pe canapea și să facă ceva. Dacă credeți că ceva nu este în regulă, vorbiți și acționați în loc să urmăriți și să vă plângeți. Tatăl meu îmi spunea mereu: fii util! Nu doar pentru tine, ci pentru cartierul tău, țara ta, lumea. Acestea sunt cuvinte mari, poate puțin cam jalnice - dar în esență foarte adevărate.
Acestea sunt cele mai importante momente ale filmului cu Arnold Schwarzenegger
Fie ca culturist, ca actor sau ca politician, viața lui Arnie a fost și este plină de momente marcante.
Apropo: De asemenea, puteți viziona toate filmele Arnie (și multe alte filme și seriale) gratuit pe Amazon Prime timp de 30 de zile. Faceți clic aici pentru streaming gratuit.