Secretul slăbirii episodul # 1 - Încredere în sine, spiritualitate; antreprenoriat
Dar nu voi răspunde la întrebarea „Cum să slăbești?” "Dar mai degrabă la" Cum să pierzi grăsime? ".
Această grăsime care ne împiedică și în care ne simțim rău. Cel care poate însemna prea mult colesterol, diabet, respirație insuficientă, o dietă dezechilibrată, deficiențe, suferință. Această grăsime care a intrat sub lupă în societatea noastră dintr-un punct de vedere pur estetic, dar care ar trebui să fie regândită din punct de vedere al sănătății și al bunăstării mai presus de toate ... Nu ne vom minți unii pe alții, mulți doresc să slăbească pentru a fi mai subțire, dar acest obiectiv vine cu atâtea alte beneficii din fericire (când se face bine) !
Răspunsurile găsite pe Internet sunt adesea în afara legăturii cu realitatea și nu explică cum să mergi să pierzi „în greutate” sau mai degrabă grăsime în mod durabil și să îți îmbunătățești sănătatea. În Fit Your Dreams, nu există nicio soluție rapidă. Nu este un secret că pentru a vă menține în formă, trebuie să vă schimbați obiceiurile alegând alimente sănătoase, mâncând în cantități mai mici și făcând cel puțin 30 de minute de mișcare/activitate fizică în fiecare zi .
Combo-ul câștigător: mănâncă în funcție de nevoile tale și, mai presus de toate, mai bine și mișcă-te mai mult! Pentru că ne-am săturat de canapea, chipsuri/ciocolată care câștigă de fiecare dată...
Ieși din zona ta de confort? O provocare destul de mare și aici se află dificultatea. Aceasta este o luptă care trebuie purtată împotriva ta și va dura puțin pentru a te mișca, dar este pentru binele tău! În plus, odată ce ai ieșit din ea, nu vrei să te întorci ... Promite, înjură ! Deci n'ascultă mai mult vocea aceea mică care îți spune că nu vei reuși. Sunt aici să te angajez în aventura Fit Your Dreams și să-ți dau toate cărțile din mâinile tale, astfel încât să poți fi la înălțimea viselor tale. Chiar vrei să te transformi? Vă simțiți bine cu voi înșivă și fiți împliniți pe toate fronturile? Continuați să citiți acest articol.
Așadar, s-a dovedit științific că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă exercitați pentru a vă atinge obiectivele. Dar este mai puțin efort decât ai putea crede. Si da ! Nu se pune problema să mănânci doar frunze de salată toată viața și să o ai în cap pentru a alerga la un maraton, ci doar să-ți schimbi obiceiurile, ar trebui să o faci nu ?!
Masa slabă și masa grasă
Acum să trecem la miezul problemei ... După cum am spus la începutul articolului, întrebarea „Cum să slăbești? Nu este întrebarea corectă de pus. De ce ?!
Înseamnă ceva pentru tine dacă îți spun despre masa slabă și masa grasă ?
Masa slabă ne afectează mușchii, organele, oasele și țesuturile conjunctive. Cu alte cuvinte, masa slabă înseamnă orice ar rămâne dacă ai fi îndepărtat fiecare celulă de grăsime din corpul tău.
Mușchii tăi sunt o componentă majoră a masei corporale slabe și au un impact uriaș asupra metabolismului tău. Acest lucru se datorează faptului că, și acest lucru este important de știut, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai multe calorii în repaus. De aici și beneficiul câștigării masei musculare (chiar și puțin). Viața nu este bună ?
Să vorbim despre lucrurile care enervează acum: masa de grăsime ...
Prin urmare, privește grăsimea stocată în corpul nostru. Așadar, mulți ar dori să o eradice, dar tot trebuie să știi că organismul tău are nevoie de grăsime. Într-adevăr, fiecare corp are nevoie de o cantitate de așa-numitele grăsimi „esențiale” pentru a-și menține funcțiile naturale. Va depinde de vârstă, sex, nivelul de activitate fizică și obiectivul persoanei în cauză.
Acum, să abordăm un alt lucru esențial. Știți la ce corespund 1 kg de masă slabă (deci mușchi) și 1 kg de grăsime („celebra” grăsime)? Iată o imagine de mai jos care vă va permite să le vizualizați.
Interesant nu-i așa ?!
Acest lucru ne permite să vedem că 1 kg de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât 1 kg de grăsime.
Acest lucru explică de ce vom avea tendința de a nu pierde kilograme sau chiar de a cântări mai mult pe cântare atunci când începem antrenamentul cu greutăți și totuși, în haine, vom avea tendința de a ne simți mai confortabil. Spune-ți un lucru, atunci când te apuci de sport, scara este un detaliu, este chiar de interzis. Ce este cu adevărat eficient? Fotografii și măsurători. Acolo te vei regăsi acolo.
Ce este indicele de masă corporală ?
Mulți își calculează indicele de masă corporală (IMC). Pentru populația generală, nivelurile acceptate care indică o stare bună de sănătate sunt cuprinse între 19-24% pentru femei și 8-24% pentru bărbați. Un nivel mai ridicat poate duce la riscuri legate de greutate pentru sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, boli cardiovasculare și obezitate.
Lucru important de reținut: calcularea IMC este valabilă doar pentru persoanele care nu fac încă exerciții fizice sau foarte puțin (deoarece acest lucru nu diferențiază exact mușchiul de grăsime). În aceste condiții, acesta poate rămâne un indicator interesant pentru a-și localiza nivelul de supraponderalitate, acest calcul devine eronat atunci când persoana începe să aibă o anumită masă musculară.