Ce zici de un pas de aerobic
Ideal pentru antrenament și îmbunătățirea rezistenței - descoperiți secretele aerobicului pasional, partenerului dvs. de fitness și rapelului de rezistență și coordonare!
Pentru a cunoaște totul despre această disciplină vedetă, am întâlnit-o pe Perrine, o tânără plină de energie și, mai presus de toate, un pasionat pasionat.
CINE ESTE ADAPTAT PASUL-AEROBIC?
"Step este un sport potrivit pentru toată lumea! Indiferent de vârstă sau de nivelul de exercițiu. Indiferent dacă sunteți deja un profesionist în fitness sau un începător, fiecare își câștigă banii în această disciplină cuprinzătoare și variată. Nu trebuie să vă fie frică de cardio - Să lucrezi, coregrafiile oferite au niveluri diferite de intensitate, depinde de tine să-ți dozezi eforturile. De altfel, există cursuri pentru începători în care poți învăța elementele de bază ale aerobicului pas, să cunoști stepperul și să cunoști pregătirea Doar persoanele cu articulații fragile ar trebui să se abțină de la aerobic pas. Dacă aveți dubii, nu ezitați să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. "
Perrine, antrenor sportiv Domyos, predă acest sport de patru ani. Îi place acest sport. Pentru tânără, este cel mai bun mijloc de a-și exprima personalitatea și îi permite, de asemenea, să se antreneze cu bună dispoziție. Această atletă, care schimbă necontenit coregrafiile pe care le creează, este hotărâtă să aducă această pasiune pentru aerobicul în pas tuturor celor care îi urmează cursurile. Dacă nu ați făcut-o deja, ar trebui să încercați urgent această indispensabilă disciplină sportivă de fitness! Ești obligat să devii dependent de ea, la fel ca noi!
DE CE TREBUIE SĂ ÎNCERC ACEASTA ACTIVITATE?
"Odată ce ai început cu step aerobic, nu te poți opri! Step aerobic este un curs de freestyle precum aerodance care oferă avantajul de a avea un indiciu vizual: pasul. Acest sport de fitness este ideal pentru a vă menține în formă și pentru a vă antrena. Promovează funcția inimii și crește rezistența. Ardeți până la 500 de calorii pe oră de curs - pur și simplu ideal pentru a pierde în greutate. Cu ajutorul acestui nivel, mușchii întregului corp inferior sunt întăriți eficient. Pasul este, de asemenea, interesant, deoarece lucrezi la coordonarea ta. Înveți să te miști în jurul stepperului, în fața acestuia, în spatele acestuia. Acesta este un exercițiu bun pentru memorie! Există și astăzi cursuri de pași care oferă variații amuzante, cum ar fi Zumba® Step sau Step Tonus (pas combinat cu exerciții de întărire musculară cu greutate). "
CE TREBUIE SĂ FACI PENTRU A REALIZA PROGRESUL LA STEP-AEROBIC?
"Trebuie să rămâi cu el! Văd în mod regulat participanți la cursuri care își pierd încrederea în sine și se descurajează chiar de la începutul pasului. Întotdeauna ai nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a te obișnui înainte de a face progrese, este normal. Aș vrea să le spun: niciodată Nu renunțați dacă dați greș, veți vedea că munca dă roade, toată lumea trebuie să treacă prin această fază de inițiere. Pașii de bază ai pasului aerobic sunt internalizați destul de repede, trebuie doar să fiți puțin răbdători. Rămâneți concentrat, veți Aflați coregrafia în cursul unităților de antrenament. Deoarece datorită antrenamentului, reflexele sunt automatizate. Sunteți acolo pentru a vă distra și a vă distra, amintiți-vă întotdeauna! Beneficiați de munca de rezistență și întărire musculară pe care vi-o oferă Step. Coregrafia este un punct suplimentar suplimentar, susține lucrul asupra stării fizice. Nu este important dacă sunteți Îmi pare rău, important este să te antrenezi. Pentru a face progrese în domeniul aerobicului cu pași, începeți cu două clase pe săptămână. "
CARE SPORTURILE SUPLIMENTARE POATE FI FĂCUTE ÎN ADĂU DE CURSURILE DE PAS?
„Dacă scopul tău este să slăbești, acesta este Pe lângă un curs de cardio, o sesiune de antrenament cu întărire musculară tipul de stomac, picioare și fese sau antrenament de circuit. Dar puteți lua și o clasă mai relaxantă, cum ar fi yoga sau Pilates. Aceste activități blânde și puternice asigură întărirea musculară profundă. "
POȚI FACE PAS AEROBIC ACASĂ?
"Sigur ca poti pas aerobic acasă do. Vă sfătuiesc doar să aveți pantofi de fitness buni pentru a vă proteja gleznele și o sticlă de apă. Nu lăsați nimic în jurul stepperului, veți avea nevoie de un spațiu minim pentru a vă exercita și a interpreta o coregrafie. Verificați stabilitatea stepperului, acesta trebuie să stea bine pe podea, astfel încât să vă puteți antrena în siguranță. Setați-l la înălțimea standard, nivelul superior este rezervat pentru lucrul asupra forței musculare. În ceea ce privește postura, este important să tensionați mușchii abdominali pe tot parcursul sesiunii de antrenament și să vă mențineți spatele drept. Cu toata lumea Pas pe stepper dacă puneți întregul picior pe stepper, acest lucru este important pentru a evita căderea. "
CE EXERCIȚII CU UN STEPPER SE POATE FACE ACASĂ?
„Se poate dovedi oarecum dificil să fii o inspirație pentru tine coregrafie proprie pas a găsi. Ceea ce vă propun să faceți exercițiile de bază pe care le-ați însușit, unul după altul: Pasul de bază, Apăsați în sus, Apăsați în jos, Pasul V, Un pas, Pasul T, Pasul L, Pasul Turn, peste pas ... "
Sigur ai înțeles asta Aerobic pas o activitate excelentă de fitness este să te menții în formă. În afară de a vă promova bunăstarea, ei sunt Beneficii pentru organism numeroase: Întărirea corpului inferior, pierderea în greutate, munca de rezistență. Există o atmosferă minunată la cursuri. Nu ratați!