Seleniu pentru scăderea în greutate Cum să slăbești rapid
Știi despre seleniu? Este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului și care te poate ajuta chiar să slăbești ... într-o stare foarte specifică.
Seleniu pentru slăbit: ce este ?
Seleniul este un oligoelement găsit în natură și apoi în mâncare. Se găsește sub forma unei urme în anumite alimente, animale sau plante.
Seleniul este un oligoelement esențial care are mai multe roluri în organism:
- Are acțiune anti-oxidantă: asociată cu vitamina E, protejează membranele celulare de oxidare.
- Foarte concentrat în pancreas, participă la reglarea funcționării glandei tiroide și, prin urmare, la fabricarea hormonilor tiroidieni.
Aportul zilnic recomandat de seleniu este de 200 până la 300 µg (µ g = micrograme).
Aveți grijă, supradozajul poate provoca o anumită toxicitate și chiar poate provoca daune ADN-ului. Nu depășiți niciodată 1500 µg pe zi.
Seleniu pentru slăbit: alimente bogate în seleniu
Deoarece seleniul se găsește în sol, acesta este capturat de anumite plante și acesta este ceea ce îi permite să fie găsit în alimente.
În funcție de dieta vitelor, poate fi găsită chiar și în cantități interesante în carnea lor și în produsele lactate.
Alimentele bogate în seleniu sunt bogate în special dacă au crescut în sol bogat în seleniu.
Acesta este motivul pentru care majoritatea alimentelor cultivate fără pământ (căpșuni, salate, roșii în timpul iernii) sunt lipsite de aceasta. La fel și pentru sursele de animale care depind de hrana animalelor.
din pacate Solurile europene sunt relativ reduse în seleniu în general, în timp ce America are soluri mult mai bogate.
Seleniul se găsește cu siguranță în:
- stridii pacifice (între 77 și 154 µg/100g),
- conserve de ton (60-80 µg/100g)
- organe de pui (58-60 µg/100g)
- carne de porc, ciuperci shiitake, pește mare (ton, pește-spadă, cod, somon)
Dar, mai presus de toate, există un aliment STAR când vine vorba de seleniu:
Nuca braziliana. Este cea mai bună sursă alimentară de seleniu.
Cu 95 µg pentru 5 g (2 piulițe mici) Două piulițe sunt suficiente pentru a obține ADN-urile de seleniu
Nucul de Brazilia este fructul nucului de Brazilia, un copac care crește doar în regiunile subtropicale ale continentului american, între Brazilia, Peru și Bolivia.
Acest lucru explică bogăția sa în seleniu, deoarece solul de acolo este deosebit de bogat și neprelucrat. Nucile de Brazilia sunt uscate la temperatură scăzută după cules.