Semințele de chia pentru scăderea în greutate Semințele de chia sunt bogate în proteine
Semințele de chia sunt populare în cercurile alimentare naturale de ani de zile, din motive întemeiate: sunt relativ accesibile, extrem de hrănitoare și au o aromă ușoară care funcționează bine cu multe feluri de mâncare. Și, deși semințele de chia sunt moderat bogate în calorii, datorită acizilor grași omega-3 sănătoși, conținutul lor de fibre le face un supliment potrivit pentru dietele de slăbit. Încercați să utilizați semințe de chia pentru slăbit în bucătărie, combinându-l cu micul dejun și gustări pentru a vă ajuta să slăbiți.
Când adăugați chia în dieta dvs., asigurați-vă că utilizați doar semințe care au fost deja hidratate în lichid. Luarea de semințe uscate de la sine reprezintă un risc de sufocare.
Semințele Chai pentru scăderea în greutate: scăderea în greutate 101
Niciun produs, chiar și un aliment bogat în nutrienți precum chia, nu vă poate face să pierdeți în greutate singur.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, va trebui să luați o dietă echilibrată care să ofere mai puține calorii decât ceea ce ardeți în fiecare zi. În acest fel, corpul tău va extrage energia de care are nevoie din depozitele de grăsimi.
De câte calorii aveți nevoie zilnic depinde de mulți factori, inclusiv înălțimea, greutatea, compoziția corpului, nivelul de activitate, vârsta și sexul și poate fi nevoie de încercări și erori pentru a determina câte calorii ardeți în fiecare zi. Dar reducerea aportului de calorii cu 500 de calorii pe zi vă va ajuta să pierdeți în medie 1 kg pe săptămână, ceea ce reprezintă o rată sigură pentru pierderea în greutate.
O porție de 28g de semințe de chia oferă 138 de calorii. Aceasta reprezintă aproximativ 9% din limita zilnică de calorii pentru o dietă de 1.500 de calorii sau 7% dintr-o dietă de 2.000 de calorii. Este o parte importantă a aportului zilnic de calorii, dar veți obține, de asemenea, o mulțime de valoare nutrițională pentru investiția dvs. calorică. Așa că adăugați un semințe de chia pentru slăbit pentru dieta ta de slăbire este foarte interesant.
Sămânță de chia pentru scăderea în greutate: bogată în fibre
Semințele de chia sunt, de asemenea, alcătuite din fibre dietetice, aproximativ 10 grame pe portie semințe.