Semințele de purici ajută la diaree și constipație - puterea de vindecare a naturii
Fapte rapide despre psyllium:
- Semințele de purici sunt un remediu străvechi care este folosit în special pentru problemele intestinale. Are efect de reglare și este utilizat atât pentru constipație, cât și pentru diaree pentru ameliorarea naturală!
- Pe lângă îmbunătățirea mediului intestinal, studiile arată, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate.
- Semințele de purici sunt o parte integrantă a dietei KETO sau LOWCARB. Ca fibre dietetice, acestea sunt potrivite în mod ideal pentru acest lucru.
- Beți întotdeauna suficientă apă când ingerați psyllium sau adăugați-l la mese.
Cojile de psyllium sunt un remediu tradițional. Coaja de psyllium este o fibră solubilă care este utilizată în cea mai mare parte în constipație și altele Probleme intestinale este folosit și, prin urmare, a devenit, de asemenea, cunoscut. Cercetările arată că semințele de purici au multe alte beneficii pentru sănătate pe lângă îmbunătățirea bacteriilor intestinale. Ele reprezintă, de asemenea, un sistem imunitar mai bun, o inimă mai sănătoasă și un pancreas sănătos. Puricii aparțin categoriei de fibre, care este extrasă din semințele din genul de plante Plantago ovata al plantanului. Din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați de o dietă ketogenică, precum și de o dietă pur vegetală, aici puteți găsi semințele de purici fascinante, sănătoase, în multe rețete, care sunt potrivite și pentru scăderea în greutate. În acest articol, vom analiza de unde provin semințele de purici, fapte interesante despre beneficiile lor dovedite științific și ce ar trebui să știți despre semințele de purici.
Rezumat: Cojile de flosam sunt considerate un remediu natural pentru diaree și constipație. Se spune că semințele au alte beneficii pentru sănătate.
Ce sunt cojile de psyllium?
Semințele de purici, adesea folosite ca laxativ ușor, sunt mici, ovale și în mare parte de culoare închisă. Coaja de psyllium este învelișul exterior al psyllium, în timp ce acestea sunt similare cu culoarea făinii de ovăz. Datorită solubilității în apă a fibrei, aceasta se umflă în stomac și se creează un fel de masă gelatinoasă. Această masă asigură un transport mai bun către tractul intestinal. Sămânța interioară are multe acizi grași sănătoși și Albus de ou. Componenta principală constă din aproximativ 85% fibre dietetice, ceea ce îl face un supliment sănătos pentru oameni și animale. Surse sigure
IJSR-International Journal of Science and Research
Coji de psyllium (Plantago ovata): un aliment minunat pentru o sănătate bună. Adus pe 15 mai 2020.
Semințele de purici provin din familia plantain (latină plantago), de unde și denumirea de psyllium. Există două tipuri principale de semințe de purici, unul din India (Plantago ovata), care este în prezent cel mai mare producător al acestuia și unul care este utilizat și cultivat în principal în Germania (Plantago afra/psyllium). Semințele de purici privesc înapoi la aproape 1.000 de ani de tradiție ca medicament. Ca prebiotic, este benefic pentru intestine și digestia noastră, deoarece ajută la stabilirea coloniilor probiotice sănătoase. Utilizările posibile sunt flexibile, fie ca soluție pe termen scurt pentru constipație și diaree, fie ca supliment permanent la dietă.
Psyllium vine în numeroase variante de suplimente alimentare sau în coji, capsule, granule sau sub formă de pulbere de coajă de psyllium. Unii brutari au deja produse din pâine coapte cu psyllium în sortimentul lor. Surse sigure
PubMed
Puricii ca agent terapeutic și ingredient activ. Adus la 15 mai 2020.
La sursă "> 2 Toate acestea ar trebui să ducă la îmbunătățirea sănătății digestive și, în același timp, pot îmbunătăți nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Surse sigure
PubMed
Gelul din coajă de psyllium slab fermentat crește umezeala de excreție și excreția de acid biliar la șobolani. Adus la 15 mai 2020.
Rezumat: Datorită formei ovale mici a semințelor, acestea arată discret. Dar au mulți acizi grași și proteine sănătoase, precum și carbohidrați. Ele ajută intestinele să stabilească colonii probiotice sănătoase.
Beneficiile cojilor de psyllium
Beneficiile pentru sănătate ale cojii de psyllium se bazează în principal pe conținutul de fibre. Bacteriile prebiotice sănătoase asigură o digestie și o absorbție îmbunătățite a nutrienților, în același timp pentru un sistem imunitar îmbunătățit. Mai jos am enumerat beneficiile pentru sănătate ale cojilor de psyllium care au fost dovedite științific și le-am detaliat pentru dvs.:
constipație
Clasic, semințele de purici sunt utilizate ca o ușurare naturală ușoară de la constipație. Procedura poate fi imaginată după cum urmează: Bolurile cresc volumul scaunului. Legează alimentele care nu au fost încă complet digerate în stomac înainte de a ajunge în intestinul subțire. Acest lucru declanșează apoi informațiile către intestin că ar trebui să aibă loc golirea. Studiile au arătat că cojile de psyllium pot fi utilizate pentru constipație Surse sigure
PubMed
Digestibilitatea și efectul masiv al cochiliilor ispaghula la persoanele sănătoase. Accesat la 15 mai 2020.
PubMed
Puricii ca agent terapeutic și ingredient activ. Adus la 15 mai 2020.
La sursă "> 5 poate ajuta. Crește dimensiunea scaunului, așa cum am menționat mai sus, ameliorând astfel constipația. Surse sigure
PubMed
Eficacitatea laxativă în masă a unui hidrocoloid psyllium și a unui amestec de celuloză și pectină. Accesat la 15.05.2020.
La sursă "> 1 Când se adaugă coji de psyllium în dietă, trebuie consumată multă apă, deoarece absoarbe apa pe măsură ce curge prin intestine. Acest lucru face scaunul mai moale și stimulează în mod natural fluxul intestinal. Un studiu Surse sigure
PubMed
Psyllium este superior docusatului de sodiu pentru tratamentul constipației cronice. Accesat la 15.05.2020.
La sursă "> 7 170 de subiecți care au avut constipație cronică au ajuns la concluzia că conținutul de apă și frecvența mișcărilor intestinale au crescut. Subiecților li s-au administrat 5,1 grame de coji de psyllium dimineața și seara timp de 14 zile. Constipația cronică este foarte frecventă la adulții cu vârsta peste 60 de ani. Cojile de psyllium pot fi utilizate și preventiv aici!
Rezumat: Consumul de semințe de purici crește volumul mișcărilor intestinale și leagă alimentele în stomac în același timp. După ceva timp, acest lucru declanșează informațiile din corp că intestinul trebuie golit.
diaree
Dacă aveți diaree, bolurile cu semințe de purici pot fi utilizate pentru a ajuta la diareea ușoară până la moderată. Ingerarea semințelor de purici cu suficientă apă va face scaunul mai ferm în tractul digestiv. Această îngroșare asigură faptul că scaunul rămâne mai mult în intestin. Surse sigure
PubMed
Puricii ca agent terapeutic și ingredient activ. Adus la 15 mai 2020.
La sursă "> 5 Un studiu mai mic pe 30 de pacienți cu cancer care au primit radioterapie a ajuns la concluzia că diareea cauzată ca efect secundar ar putea fi redusă de cojile psyllium. Surse sigure
PubMed
Testarea controlului diareei induse de radiații cu un material de umplutură de psyllium: un studiu pilot. Accesat la 15.05.2020.
La sursă "> 8 Într-un studiu pilot, a fost examinat de două ori numărul pacienților cu cancer într-un alt studiu. Cei 60 de subiecți care au suferit de diaree după tratamentul cu radiații au reușit să reducă diareea prin utilizarea puricilor. Mai multe studii clinice Surse sigure
PubMed
Baza farmacologică pentru utilizarea medicală a cojii de psyllium (ispaghula) pentru constipație și diaree. Accesat la 15 mai 2020.
PubMed
Suplimentarea cu fibre alimentare îmbunătățește incontinența fecală. Accesat la 15 mai 2020.
La sursă "> 10 au arătat că puricii pot ameliora diareea și normaliza mișcările intestinale la mulți pacienți. Trebuie să existe studii clinice suplimentare cu mai multe persoane testate în viitor, pentru a determina cu exactitate când psyllium poate fi utilizat într-un mod util.
Rezumat: În cazul diareei ușoare până la moderate, cojile de psyllium pot duce la o îmbunătățire. Acestea asigură o îngroșare a scaunului și o ședere mai lungă în intestin.
Boala de inima
Pentru Sanatatea inimii Pentru a îmbunătăți, ar trebui, printre altele, să controlăm nivelul colesterolului rău. Un nivel sănătos de colesterol este deosebit de important la vârsta de 50 de ani și peste. Prin urmare, de la o vârstă fragedă, ar trebui să adăugați alimente bogate în fibre, cum ar fi cojile de psyllium. Cu cât începeți mai devreme, cu atât puteți reduce riscul de boli de inimă. Studiile arată că cojile de psyllium sunt asociate cu un risc mai mic de boli de inimă. Puteți influența inima prin scăderea tensiunii arteriale și întărirea mușchiului inimii. Cojile de psyllium pot face totul Nivelurile de colesterol influențează pozitiv. Surse sigure
PubMed
Efectul unui supliment de fibre față de o dietă sănătoasă asupra compoziției corpului, lipidelor, glucozei, insulinei și a altor factori de risc pentru sindromul metabolic la persoanele supraponderale și obeze. Accesat 15.05.2020.
La sursă "> 11 Cercetările arată că la persoanele supraponderale, o doză zilnică de psyllium timp de 40 de zile poate reduce colesterolul și poate avea foarte puține efecte secundare. Un studiu a mai arătat că puricii pot îmbunătăți sănătatea inimii și tensiunea arterială Surse sigure
Europa PMC
Efectele terapeutice ale semințelor de purici la diabeticii de tip 2. Accesat la 15 mai 2020.
La sursă "> 12, care a studiat efectele cojilor de psyllium și ale diabetului de tip II. Rezultatul a fost că glicemia, precum și riscul de boli de inimă, au fost reduse prin administrarea regulată a acesteia. Deci, cojile de psyllium vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă Surse sigure
"> 13 Surse sigure
Rețeaua JAMA
Fibra dietetică și riscul bolilor coronariene O analiză colectată a studiilor de cohortă. Accesat 15.05.2020.
La sursă "> 14 prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de lipide și întărirea mușchiului inimii.
Rezumat: Multe studii clinice au arătat rezultate foarte bune cu privire la efectele psyllium asupra colesterolului și a altor lipide din sânge. Dacă medicul le spune oamenilor să își monitorizeze nivelul colesterolului, ar trebui să-l întrebe pe medic dacă psyllium poate fi luat ca parte a unei diete sănătoase.
Slăbi
Menținerea unei greutăți sănătoase constante este foarte dificilă pentru mulți oameni care doresc să slăbească. Cojile de psyllium vă pot ajuta să slăbiți, astfel încât să puteți menține o greutate sănătoasă. Ajută la absorbția mai bună a fluidului din corp și, prin urmare, crește indirect abundența din stomac și intestine, ceea ce poate provoca o senzație de sațietate. Surse sigure
PubMed
Fibra potrivită pentru boala potrivită: o actualizare a cojii psyllium și a sindromului metabolic. Adus pe 15.05.2020.
La sursă "> 15 Acest lucru ar putea ajuta mulți oameni să reducă cantitatea de alimente pe care o consumă. Deci, coaja de psyllium este bună pentru pierderea în greutate? Cojile de psyllium aparțin listei plantelor medicinale, Surse sigure
PubMed
O revizuire sistematică a plantelor medicinale pentru obezitate - o actualizare. Accesat la 15.05.2020.
La sursă "> 16 care poate reduce greutatea corporală. Trucul este simplu, dacă adăugați mai multe fibre în dieta noastră sub formă de coji de psyllium, veți obține o senzație mai rapidă de sațietate. O altă opțiune este de a ingera coji de psyllium chiar înainte de masă. Un studiu Surse sigure
SienceDirect
Fibre alimentare și greutatea corporală. Adus la 15 mai 2020.
La sursă "> 17 a arătat că fibrele precum coaja de psyllium pot servi ca o modalitate de a îmbunătăți dietele și pierderea în greutate.
Rezumat: Puricii pot reduce sațietatea și pofta de mâncare, deoarece crește plenitudinea stomacului și încetinește golirea gastrică. Senzația de sațietate înseamnă că sunt absorbite mai puține calorii, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Dozajul ideal de coji de psyllium
Dacă începeți să adăugați psyllium în dieta dvs., puteți începe cu 5 - 10 grame pe zi. Majoritatea studiilor au arătat beneficiile în cantitate de 3 - 20 de grame pe zi. Peste 20 de grame au dus la probleme digestive.
Baza de date cu medicamente Lexicomp recomandă următoarele doze pentru administrarea cojilor de psyllium: Surse sigure
Ziarul farmacistului german
A. Hensel, S. Hose Coji de psyllium indiene - Un a- Adus pe 15 mai 2020
În caz de constipație: 2 până la 30 g/zi în doze divizate (pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani: 1,25 până la 15 g/zi în doze divizate). Vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul.
Ca laxativ, doza este de aproximativ 5-6 grame cu un pahar de apă de trei ori pe zi.
Boala de inima : Cel puțin 10 grame pe zi. Tratamentul hipercolesterolemiei: doze mari (cel puțin 10-13 g/zi)
Terapie suplimentară pentru diabetul de tip 2: 7-14 g/zi
Pentru sindromul intestinului iritabil: 10 g/zi (1-2 doze unice)
Indiferent de cantitatea luată, ar trebui să se asigure că alimentarea cu apă crește în mod regulat. Așadar, beți suficientă apă, ceai sau sucuri de fructe diluate pe tot parcursul zilei. Ar trebui să urmați întotdeauna instrucțiunile de aplicare de pe produsul respectiv. Nu luați mai mult decât doza recomandată decât dacă un medic recomandă altfel.
Rezumat: Puteți începe cu 5 - 10 grame de coji de psyllium pe zi. Este important aici că trebuie acordată atenție creșterii alimentării cu apă.
Cojile de psyllium au efecte secundare?
Semințele de purici par a fi bine tolerate de majoritatea oamenilor, astfel încât efectele secundare sunt foarte rare. Este întotdeauna recomandat să luați pulbere de coajă de psyllium cu cel puțin un pahar plin de apă sau alt lichid. În plus față de aportul suficient de lichide, ar trebui să fim atenți și la momentul administrării. Nu luați psyllium înainte de culcare, lăsați un interval de timp de cel puțin 30 de minute de la administrarea medicamentelor și urmați doza recomandată. Surse sigure
Agenția Europeană pentru Medicamente
Sperma Psyllii. Adus la 15 mai 2020.
La sursă "> 20 Cu o cantitate crescută, simptome precum:
- Flatulență
- Respiratie dificila
- Crampe
- gaz
- scaune libere
- mișcări intestinale frecvente
- Greață și vărsături
- Reactie alergica
Dacă apar reacții alergice severe, trebuie contactat un medic. În cazuri foarte rare pot apărea următoarele simptome:
- Erupții cutanate
- mâncărime
- Umflarea feței și a limbii
- ameţeală
- Vomit
Trebuie remarcat faptul că persoanele care iau medicații speciale (cum ar fi scăderea colesterolului, antidepresiv, diabet sau litiu) și, în același timp, doresc să utilizeze preparate sau pulberi din coajă de psyllium ar trebui să evite acest lucru fără a consulta un medic. Persoanele care au o îngustare a esofagului (esofag) sunt, de asemenea, sfătuiți împotriva acestuia. Surse sigure
Efecte secundare ale semințelor de purici. Adus la 15 mai 2020.
Rezumat: Semințele de purici par să aibă puține efecte secundare. În cazuri rare, poate duce la reacții alergice. Persoanele cu medicamente speciale ar trebui să folosească semințe de purici numai cu acordul unui medic.