Semne de cetoza - Cum sa afli daca te afli in cetoza
Semne de cetoza - asa iti dai seama daca esti in cetoza
Schimbându-vă dieta, inițiați tranziția către cetoză. Dacă reduceți aportul de carbohidrați în exces sub 30 până la 50 de grame pe zi, corpul nu are de ales decât să producă mai multe corpuri cetonice.
Procedând astfel, el asigură alimentarea cu energie a creierului și inițiază cetoza. Pe drumul către cetoză, există numeroase semne de cetoză care vă pot arăta că sunteți pe drumul cel bun. Vă explicăm cele mai importante semne ale cetozei și cauzele acestora.
Semne cetoza in timpul fazei de tranzitie
Nu toate simptomele care pot apărea la început sunt plăcute. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, un semn clar că sunteți pe drumul cel bun. De asemenea, aceste simptome incomode dispar destul de repede, deci nu devin o problemă permanentă.
Deși nu toată lumea va experimenta aceste semne de cetoză, există o posibilitate semnificativă să le întâlniți.
Din cauza lipsei de carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să scape de excesul de insulină care este de fapt destinat procesării carbohidraților. Deoarece vă schimbați dieta, insulina este acum în mare măsură inutilă.
După câteva zile este defalcat și poftele asociate au dispărut.
Când începeți o dietă ketogenică, slăbiți foarte repede. Ceea ce se pierde aici este - apa.
Acestea leagă multă apă din corp. Când aceste depozite de carbohidrați sunt golite, apa îți părăsește și corpul. Un semn clar al cetozei este pierderea de una până la două kilograme de greutate corporală la începutul tranziției.
Semne cetoza in timpul fazei de ajustare
Corpul tău trebuie să se adapteze la noul tip de dietă. Are sens, de fapt, deoarece l-ai hrănit într-un mod complet diferit timp de mulți ani. Părți mari ale chimiei corpului dumneavoastră sunt afectate de această schimbare în așa-numita fază de adaptare.
Prin urmare, pot apărea efectele secundare corespunzătoare. Deoarece corpul tău spală zahărul și alți carbohidrați și creează noi enzime - aceasta este o povară.
Pentru o perioadă foarte scurtă de timp, creierul tău este subalimentat cu energie. Pentru că până acum i se furniza glucoză pe care nu o mai poate obține. Și ficatul tău este ocupat să producă cetone la viteză maximă pentru a-l menține.
În plus, poate exista o reducere pe termen scurt a performanței mentale. Deși aceste efecte sunt deranjante, ele dispar de obicei după trei zile. Acestea sunt, de asemenea, un semn foarte clar că ești pe drumul cel bun spre cetoză.
Deci, puneți-i în valoare pentru ceea ce sunt: semne de cetoză care vă arată că sunteți pe drumul cel bun.
Formarea corpurilor cetonice în organism începe, de asemenea, un alt proces. Deoarece nu toate corpurile cetonice pot fi procesate de corpul dumneavoastră.
Majoritatea corpurilor cetonice excretate prin respirație sunt acetonă. Acetona are un miros foarte tipic, ușor dulce și fructat. De îndată ce observați acest lucru în voi înșivă, acesta este un semn clar al cetozei.
Bineînțeles, digestia este afectată și de schimbare. Din această cauză, s-ar putea să nu se comporte în felul în care sunteți obișnuiți în primele zile în drumul către cetoză.
Schimbarea principalelor surse de energie din alimente și pierderea unei părți din fibră poate duce la gaze. pentru unii oameni acestea sunt cam dureroase, dar pentru mulți nu sunt.
Acest semn cetoza este, de asemenea, un indicator clar al schimbării organismului și va trece în câteva zile.
Cetoza semne la atingerea cetozei
Odată ce sunteți pe deplin cetoza, semnele pozitive nu vor mai fi trecute cu vederea. Efectele negative se vor retrage complet și semnele cetozei vor ieși în prim plan, arătându-vă că ați făcut exact ceea ce trebuie.
Creierul tău este alimentat cu multă energie de către corpurile cetonice.
Și acest lucru nu este lipsit de consecințe. Deoarece cantitatea mare de energie disponibilă acum, creierul tău devine mai eficient. Vă concentrați mult mai ușor și puteți obține realizări mentale mai mari.
Puteți testa acest lucru pentru a fi absolut sigur că ați atins pe deplin cetoza. Există posibilitatea de a măsura nivelul cetonelor din urină cu așa-numitele ceto stick. Cu toate acestea, această metodă nu este pe deplin fiabilă.
Dacă luați suplimente de vitamine în același timp, precizia scade. Măsurarea cu un dispozitiv pentru determinarea conținutului corpurilor cetonice din sânge este mult mai precisă. Aceste dispozitive de măsurare funcționează similar cu sistemele de testare pentru diabetici, cu care se poate măsura nivelul zahărului din sânge.