Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală - Forum
Discutați despre sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dimineata tuturor! Am vrut să participi la experiența mea de weekend, unde mi s-a arătat încă o dată cât de nerealiste sunt aceste măsurători ale grăsimii corporale
Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
Ei bine, nu aș spune că absolut nu poate fi, greutatea ta trebuie să fie undeva
de cât timp îți faci antrenamentul ?
Masa musculară este max. 2-3KG acumulat pe an
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
Bună ziua
Având în vedere silueta mea (care are cu siguranță încă nevoie de îmbunătățiri), pot presupune în siguranță că nu am 41% grăsime corporală. După cum am spus, abia am grăsime tangibilă pe picioare și pe brațe, puteți vedea mușchii și îi puteți atinge;-), deci această valoare este nerealistă. Mai ales când te uiți la valorile KF ale celorlalți de aici sau ale oamenilor pe care îi cunosc personal, care au o greutate semnificativ mai mare, chiar mai puțin KF sau la fel, cred că este incorect. Apropo, merg la sală de aproximativ 5 ani și fac antrenamente de forță, dintre care aproximativ 2,5 ani în direcția culturismului.
În ceea ce privește grăsimea corporală, greutatea și dimensiunea, în plus: Lt. grăsimile corporale pe care le am, am un KF de 30,1%. Sora mea (1,65 cm, 54 kg - foarte subțire) a stat odată pe el (notă: este total nesportivă, mănâncă doar McDonalds etc.) și avea un KFA de 25,8%. Este destul de mult pentru această dimensiune și greutate, presupunând că un KFA normal la o femeie de la noi are 20-25% F.
Apropo, unii dintre culturii noștri au stat adesea pe scara KF și rezultatul este valori total nerealiste, cum ar fi 27% (care ar fi foarte supraponderal pentru un bărbat).
Deci, pe subiect. Dacă nu. Faceți o măsurare a grăsimii corporale, apoi numai cu un etrier (dacă este deloc)
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
nu-ți face griji. Scalele mele kf îmi spun, de asemenea, că am peste 30% cu un IMC de 22,5 și nu sunt atât de nesportiv.
Cred că cel mai probabil măsurătorile de la medic sunt încă corecte.
Mi-am spus deja adio de la gândul de a afla o valoare reală
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
Tocmai am experimentat acest subiect!
Strălucind de bucurie, am comandat o scară de diagnostic săptămâna trecută și m-am gândit, uau, în cele din urmă poți vedea din ce anume ești făcut!
Ei bine, am avut deja mult mai multă greutate decât pe cântarele analogice!
Grăsimea corporală a fost la fel de „grozavă” ca și la tine! Fac antrenament cu greutăți și nu sunt atât de grasă, pentru că totul este distribuit cumva pentru mine!
Masa musculară nu a fost afișată, doar mesajul „EROARE”! Excelent, deci probabil că nu este măsurabil pentru că există atât de puțin sau ce!? Așa cum am spus, fac antrenament cu greutăți, eram ceva mai musculos decât alții și apoi așa ceva.
Cu aceste impulsuri actuale nu puteți măsura niciodată 100% cu acuratețe! De îndată ce picioarele sunt ușor umede, rezultatul este o valoare complet diferită!
Cu cântarele mele am început să mă întreb când am așteptat 5 minute pentru a-l testa și apoi m-am întors la cântar! De fiecare dată când apărea ceva diferit. pur și simplu nu poate fi calibrat suficient pentru a obține o astfel de precizie!
Ei bine, am învățat din asta! Chiar dacă este păcat să nu știm cum arată în viața reală, trebuie să ne împăcăm cu ea! Și nu sunteți singuri cu această problemă!
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
pur și simplu nu poate fi calibrat suficient pentru a obține o astfel de precizie!
Cântarele pentru uz casnic sunt de obicei deloc calibrate
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
Tocmai am experimentat acest subiect!
Strălucind de bucurie săptămâna trecută comandat și gândit la o scară de diagnostic,
Ei bine, am învățat din asta! Chiar dacă este păcat să nu știm cum arată în viața reală, trebuie să ne împăcăm cu ea! Și nu sunteți singuri cu această problemă!
Mulțumesc, e frumos că spui asta!
Din păcate, este în continuare cazul în care mulți încă se țin de greutate și fac o figură dependentă de aceasta. Am văzut o mulțime de femei care erau subțiri vizual pentru mine și încă cântăreau mult (de exemplu, 170 cm și 70 kg). Și asta se datorează în mod clar sportului ! Și dacă faci antrenamentele de forță în mod corespunzător și mă numără printre acești oameni, atunci greutatea este și mai puțin semnificativă. Acum, doar ca un exemplu, pentru a ști la ce mă refer prin antrenament de forță real (deși greutatea nu este de asemenea semnificativă), fac o împărțire de 5 și, de exemplu, când trag în jos fac 60 kg cu 10 repetări, apăsarea piciorului 10 repetări și 170 kg. Dacă nu aș avea mușchii corespunzători, nu aș putea să mișc deloc astfel de greutăți (îmi amintesc de mai devreme). Apropo, am auzit că aceste măsurători ale grăsimii corporale nu mai pot fi folosite oricum în acest sport (nu știu de ce). Singura alternativă care pare să aibă sens este măsurarea cu ajutorul unui etrier. Și dacă am întâlni vreodată o idee atât de stupidă de a măsura Versiunea teatrală, atunci fă-o așa! Economisește mult timp, bani și furie pentru rezultatul utopic al măsurătorii!
AW: Sensul și prostia măsurătorilor de grăsime corporală
De asemenea, cred că măsurarea cu un etrier este mai precisă dacă se face corect și în locurile potrivite.
Până acum am folosit solzi de la Soehnle, Tanita sau Korona cu măsurarea grăsimii corporale, parțial în paralel și aveau valori diferite peste tot. Scalele Tanitei au fost cele mai prietenoase cu cea mai scăzută citire, coroana a fost o lovitură în zona stomacului cu cea mai mare valoare, prin care procentele pot avea o diferență de 10 puncte procentuale.
În general, această inexactitate este atribuită metodei de măsurare în care ambele picioare stau pe doi electrozi și curentul de măsurare este trecut doar peste picioare și, în cel mai bun caz, șoldurile. Dacă aveți o burtă mare sau brațe mari, acestea nu sunt luate în considerare.
Dispozitivele de măsurare a buzunarului, în care țineți două degete de o mână pe electrozi, oferă, de asemenea, valori diferite față de cântarele de podea.
În cele din urmă, ar trebui să utilizați întotdeauna aceeași scală în același timp în aceeași stare corporală și să luați valorile pentru ceea ce sunt: numai valori aproximative care reflectă doar o stare aproximativă și pot prezenta o direcție la distanțe de măsurare mai mari.