Sensul și prostia postului - HUMANOO

Părerile sunt împărțite despre post. Pe de o parte, are beneficii pentru sănătate, dar pe de altă parte, necesită foamete - nu? Nu chiar! Dacă privești cu atenție, foamea și postul sunt complet diferite. Prin definiție, postul este voluntar renunțând la mâncare, foamea este involuntară. Asta ar putea părea banal la început. Dacă efectele pozitive asupra sănătății și psihologice pe care le va promite postul vor depinde tocmai de această diferență.

Mulți oameni folosesc Postul anual pentru a practica abstinența. Ideea postului poate fi proiectată asupra tuturor, cum ar fi renunțarea la fumat, vizionarea la televizor, ciocolată sau alcool. Cu toate acestea, varianta clasică este de a renunța la mâncare. Fie din cauza religiei, pentru sănătate sau pur și simplu pentru mai multă bunăstare - există multe motive pentru post. Cum funcționează de fapt?

Postul religios, care în mod tradițional durează 40 de zile, nu ar putea începe mai rău anul acesta. Începutul este 14.02.2018, Ziua Îndrăgostiților și se termină pe 29.03.2018. O Ziua Îndrăgostiților fără inimă de ciocolată sau o masă romantică la lumina lumânărilor? Văd deja cuplurile disperate din fața mea. Desigur, în general puteți începe postul oricând doriți. De aceea, vă prezint postul terapeutic Buchinger.

O informație în avans: postul pentru a scăpa de deșeurile nu ajută. Zgura nu există în corpul uman. Nicio sursă de încredere nu va pretinde altfel. Deci nu veți putea curăța vasele prin post. În acest context, bine-cunoscuta idee de detoxifiere ar trebui, de asemenea, să fie pusă sub semnul întrebării critic, al cărei scop este să scape de produsul rezidual menționat (inexistent). Cu toate acestea, este logic ca unul sau altul să postească, deoarece un câștig pentru sănătate poate fi dovedit cu anumite boli. Acest lucru poate reduce simptomele reumatismului, gutei, hipertensiunii arteriale și diabetului de tip 2, printre altele.

Postul terapeutic Buchinger este un leac în care sunt permise doar bulionele de legume, ceaiurile sau sucurile. După prima zi de alinare, începe postul propriu-zis. În următoarele 5 zile, cel puțin 3 litri de lichid sunt în meniu sau mai degrabă plan de băut. La micul dejun, schimbi rulouri pentru ceai cu miere. La prânz există un bulion de legume în loc de paste. Ceai din nou după-amiaza. Sucul de fructe sau bulionul de legume vă vor înlocui în cele din urmă cina. Sună dur? Devine și mai obositor: sunt planificate chiar activități sportive ușoare.

În loc de dieta totală de accidente, există calorii izolate și singure în postul terapeutic Buchinger, care ar trebui să vă mențină metabolismul activ. Aportul de calorii ar trebui să se niveleze sub 500 kcal. Nu sună rău. Cu toate acestea, acest tip de post nu este neapărat potrivit pentru toată lumea. În unele cazuri, vă recomand cu tărie să nu vă încercați.

Nu ar trebui să postesti dacă ...

sunt stresați mental.
Sunt subponderali.
aveți o boală tiroidiană, hepatică sau renală hiperactivă.
sunteți gravidă sau alăptați.

De asemenea, este de înțeles că tinerii sau copiii nu trebuie să postească. În timpul postului, trebuie evitate și alcoolul și țigările. Dacă acest lucru este prea dificil pentru tine, este mai bine să oprești postul pentru moment și să începi evitând aceste alimente de lux.

Este cel mai sigur să vorbiți cu un medic despre planurile dvs. înainte de a începe postul. Dacă îți dau undă verde, poți începe. Începutul este ziua de ușurare, deci cel mai bine este să alegeți un timp cu stres scăzut. În mod ideal, veți avea vacanță și fără planuri stresante. În ziua de început, există 600 kcal sub formă de carbohidrați și foarte puține proteine. Puteți de ex. Consumați până la 2 kg de fructe proaspete în 5 mese. Dacă sunteți sensibil la acest munte de fructe, puteți include și o zi cu orez sau o zi cu ovăz. Grăsimea este complet interzisă din dieta ta.

După aceea de ex. intestinele pot fi golite temeinic prin luarea de sare a lui Glauber. Dacă ați supraviețuit zilei de ușurare, urmează postul terapeutic propriu-zis. Rutina ta zilnică poate de ex. arata asa:

Mic dejun: 250 ml ceai cu puțină miere
Prânz: 250 ml suc de fructe proaspăt stors
După-amiaza: 250 ml ceai cu puțină miere
Seara: 250 ml stoc de legume

Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichid pe tot parcursul zilei. Apa sau ceaiul sunt întotdeauna permise. După ce ați stăpânit primele 7-18 zile de post, nu ar trebui să mâncați din nou așa cum ați făcut înainte de perioada de post. În ultima zi de post, ar trebui să vă obișnuiți din nou cu mâncarea solidă la prânz, de exemplu cu un măr. Este important să vă asigurați că mestecați foarte bine. Seara, în loc de bulion, poți de ex. mâncați o supă de legume și cartofi. În următoarele zile de acumulare ar trebui să creșteți încet aportul de calorii, altfel există riscul unui efect yo-yo și aici. Acesta este un semn clar că ai mâncat prea mult prea repede. Deci înseamnă: rămâi disciplinat!

Efecte

Dacă ai reușit, poți fi pe bună dreptate mândru de tine. A nu mânca are un efect deosebit de pozitiv asupra bolilor cronice precum artrita sau reumatismul. De asemenea, are un efect pozitiv asupra prevenirii demenței, Alzheimer și Parkinson. Experimentele pe animale au arătat, de asemenea, că speranța de viață a șoarecilor cu post a crescut cu 30%.

În opinia mea, esența problemei este atât un avantaj, cât și un dezavantaj: îmbunătățirea stării de spirit. Te vei simți grozav după post! Este minunat, dar înseamnă, de asemenea, că există un risc serios de a deveni dependent de post. Acest lucru se datorează serotoninei, hormonul fericirii noastre. Prin abținerea voluntară de la alimente, densitatea transportatorilor de serotonină scade. Acest lucru ne stabilizează starea de spirit, deoarece atunci când corpul eliberează hormonul fericirii, acum funcționează mult mai mult. În situațiile care se caracterizează prin frică și stres, mulți oameni profită de acest efect și în acest timp (necontrolat) pur și simplu nu mănâncă nimic - și se simt bine făcând asta! Tinerii sunt deosebit de expuși riscului, deoarece procesul poate fi declanșat mai ușor cu ei.

Dacă doriți să profitați de avantajele postului, dar găsiți această metodă prea strictă, puteți opta pentru un alt tip de post mai blând, cum ar fi postul intermitent. Mulți consideră că această metodă este mai potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. Cu siguranță ar trebui să o încercați, dacă rămâneți disciplinat, veți beneficia de ea!