Serios! Ajutor dorit - pagina 2
Opțiuni teme
Așa că am pierdut 10 kilograme în ultimele 6 luni. Dar nu aș fi reușit fără un ergometru de 650 de euro. De fapt, mult mai mult ar fi posibil dacă ați sta puțin mai des pe el .
Planul meu de slăbire arată astfel:
Micul dejun ce vreau
La prânz orice și cât vreau! (de preferință mai târziu, între orele 13-15)
Uit-te la televizor seara: merg cu bicicleta la 10 mile la ritmul cardiac (-139), adică aproximativ 45-50 de minute, deci un episod dintr-o serie sau jumătate din fotbal.
Potrivit ergometrului, arde 400 kcal, dar, în realitate, corpul continuă să ardă fericit chiar și după încheierea antrenamentului. Când nu faci nimic!
Și, bineînțeles, bea multă apă. Dacă trebuie pulverizat subțire cu suc de mere.
edit: ca o motivație suplimentară, 300 de euro pe 10 kg au fluturat ca miză de la tatăl meu?
Cursele online sunt doar lucrurile. Beau o sticlă de 1 1/2 litri de apă pe cursă (DOM, GRRL ES.). La DOM, dacă nu este un super speedway, sunt oarecum dependent de galbeni.
Original de Rainer Merkel
numai dacă utilizați ajutoare (vitamine, tablete etc.) atunci vă rog să-mi trimiteți un pn cu datele.
Pur și simplu, există la Plus "Prolife" sau la Aldi "Vitalis", în opinia mea, vitamine și minerale zilnic complet suficiente. Le iau alternativ, sub forma unei tablete efervescente Edit: 1x multivitamine 1x magneziu. Dacă fructele și legumele sunt încă implicate în fiecare zi, totul este în regulă.
Serios. Dacă ceva precum cele de mai sus nu ajută, puteți merge și la Weight Watchers. Acum știu 6 persoane care sunt acolo și aproape toate și-au atins greutatea țintă. Veți primi acolo sfaturi nutriționale care, dacă vă țineți de ele, sunt foarte bune. Nu trebuie să le cumpărați produsele, cu excepția lecturii (una sau două cărți). Deși există și lucruri delicioase. Dar lucrul nu este gratuit.
@Rainer: Exact, împreună cu ceilalți! Sau trebuie să fii foarte puternic și să nu te lași să cobori. Dar o poți face. Crede în tine și nu lăsa nimic să-ți vorbească despre stomac.
Dacă nu puteți face nimic cu exercițiile fizice, alergați mai mult. În loc de lift, luați scările, în loc să parcați mașina la intrare, parcați-o puțin mai departe sau mergeți pe tot drumul.
Urcarea și coborârea scărilor, chiar și în interior, este un antrenament excelent.
Din punct de vedere al sportului, pot spune că, dacă consumi continuu energie cu moderare, adică dacă faci un sport mai „lent”, atunci celulele adipoase vor fi în mod normal exploatate la un moment dat, dar dacă răsufli la limită, nu mai este timp pentru mine să ciugulesc celulele adipoase și te odihnești de foame și ai nevoie de ceva de mâncat imediat. Doar caloriile care sunt „undeva” în organism sunt consumate, dar nu grăsimea din celulele adipoase, cel puțin așa este cazul meu.
Sport atât de lung, dar nu intens. Îți place să faci drumeții, cred că doar asta e treaba. Deși vă puteți odihni de foame dacă vă târâți prea repede, cel puțin așa funcționează pentru mine.
Este important să nu reumpleți celulele adipoase mai târziu. Din câte știu, vor să se umple din nou și durează puțin până se închid și nu se umple din nou la fel de repede ca imediat după „arderea grăsimilor”.
Aș face-o la fel dacă aș fi gras și mi-ar fi foame, dar nu ar trebui să mănânc nimic, mere, fără banane, salată cu puțin ulei sau legume crude: morcovi, pepene galben de luat. Deși există zahăr în mere, nici nu este atât de bun.:/
Deci, apoi doar castraveți, murături, castraveți, dovlecei, pili. Oriunde este multă apă, fără zahăr și fibre. Principalul lucru este că stomacul este plin atunci când nu poți spune nu.
Cel mai bun lucru de făcut este să scrieți mai întâi un mic plan, astfel încât să vă puteți lipi de el și să atârnați o notă deasupra patului dvs. despre momentul în care ați început, care este obiectivul dvs. și că în final doriți să îl atingeți. Nu că pur și simplu ai ignora planul pentru că ai o dispoziție proastă.
Și introduceți succesele într-un tabel, astfel încât să puteți vedea ce s-a întâmplat. Și scrieți imediat că o zi proastă poate face ca totul să dispară din nou, eventual.
Și atunci când te cântărești, trebuie să te gândești la asta, iar apa și mișcările intestinului cântăresc și ele ceva.
Sper că te pot ajuta cu 65 de kilograme relativ subțiri.: P
De fapt vreau să cobor la 60 de kilograme, dar nu mi-am făcut încă un plan (am doar 1,65).
Pentru mine este cu siguranță pentru că mănânc prea mult și prea mult dulce și cantități prea mari.
Atunci când mă așez în fața calculatorului, tind să beau mai mult și să slăbesc de fapt, dar vai de mine să intru în bucătărie.
Și dacă driverele de sim pot face acest lucru, atunci și tu poți.
Noroc, Rainer!
Salutări Daniel