Serotonina
Serotonina este un neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit care este implicat, printre altele, în reglarea apetitului și în ciclul somn-veghe. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul fericirii.
Mulți sportivi sunt conștienți de faptul că exercițiile fizice le îmbunătățesc starea de spirit. Se crede că exercițiile fizice au un efect asupra nivelului de serotonină. Nu a fost încă clarificat științific dacă activitatea fizică duce într-adevăr la o eliberare crescută de serotonină. S-a demonstrat că persoanele cu lipsă de serotonină suferă adesea de dispoziție depresivă, depresie, oboseală, lipsă de condus și anxietate.
În tractul gastro-intestinal se produce o cantitate suficientă de serotonină. Cu toate acestea, substanța mesager nu poate fi introdusă în contrabandă cu creierul, astfel încât creierul trebuie să producă serotonină. Pentru aceasta este necesar aminoacidul esențial triptofan. Triptofanul poate produce serotonină cu ajutorul vitaminei B6.
O explicație pentru posibilul efect al sportului asupra nivelului serotoninei este următoarea: Deoarece triptofanul concurează cu alți aminoacizi, acesta poate fi introdus doar în creier. Metabolismul este stimulat prin exerciții fizice. Energia trebuie asigurată prin mișcări fizice intense. Glucoza și diferiți aminoacizi sunt transformați în energie. Acest lucru reduce concurența dintre aminoacizi și mai mult triptofan poate pătrunde în creier și astfel stimulează eliberarea de serotonină.
Un aport crescut de triptofan și programe regulate de exerciții fizice au un impact asupra nivelului de serotonină.