Service Nutrition - Cursuri online de nutriție - Quarks - Societate - Cunoaștere - WDR - Quarks -
De Susanne Kuhlmann
Slăbiți sănătos, care funcționează numai dacă vă schimbați dieta. Multe companii de asigurări de sănătate oferă cursuri de nutriție online pentru a vă ajuta. Lucrează pe tablete și smartphone-uri, dar necesită și puțină disciplină.
Majoritatea programelor de nutriție online se întind pe o perioadă de opt până la doisprezece săptămâni și sunt împărțite în pași săptămânali individuali. Este practic atunci când un sistem de semafor arată ce alimente ar trebui plasate de preferință pe farfurie. De exemplu, legumele și fructele obțin un punct verde. Asta înseamnă: ia-o din belșug. Există un punct galben pentru carne: este mai bine să nu o consumați la fel de des.
Greutatea inițială și greutatea țintă
Proiectul „Pierde greutate” începe cu determinarea situației inițiale, deci: cât cântăresc? Scopul ar trebui, de asemenea, să fie definit. Cât de mult vreau să slăbesc? Cântărind cu 12 kilograme mai puțin într-un an - este realist, spun experții în nutriție, dar totuși este o mare provocare. Obiective intermediare mai mici ajută la perseverență: de exemplu, să slăbești trei kilograme până primăvara și alte trei până la vacanța de vară.
Cauzele obezității
Prea multă mâncare, mâncare prea grasă, prea multe produse gata preparate și insuficiență de fructe și legume - acestea sunt cauzele comune ale obezității. Deci, alegerile alimentare trebuie să se schimbe. Programele de nutriție online vă pot ajuta. De exemplu, cu informații despre nutrienți și conținutul de energie al alimentelor individuale. Și cu o bogăție de idei pentru a schimba puțin obiceiurile. De exemplu, cei cărora le plac ardeii umpluți pot lua carne slabă și pot înlocui o parte din cantitatea obișnuită cu brânză de vaci. În acest fel, felul tău de mâncare preferat este semnificativ mai puțin consumator de energie, fără a avea un gust semnificativ diferit.
Sprijin financiar de la compania de asigurări de sănătate
Unele companii legale de asigurări de sănătate oferă propriile lor cursuri de nutriție online. Uneori sunt disponibile numai membrilor, în alte cazuri sunt deschise tuturor. Multe asigurări legale de sănătate plătesc asiguratilor pentru aceste oferte integral sau în mare parte dacă sunt cursuri de prevenire recunoscute. Aceste cursuri costă în jur de 90 de euro. Ofertele fără recunoașterea prevenirii sunt oarecum mai ieftine.
Proiectare bună a cursului de nutriție online
Există un concept bun în spatele majorității programelor de nutriție online, spune Stiftung Warentest. Părțile interesate ar trebui să analizeze îndeaproape ofertele și să încerce mai întâi o versiune demo gratuită. Se recomandă precauție dacă o pagină promite o scădere foarte mare în greutate într-un timp scurt sau face publicitate cu imagini înainte și după.
Oferte serioase
Când faceți clic pe site, ar trebui să fie ușor să vedeți cine se află în spatele ofertei. Persoanele de contact care răspund la întrebări și oferă sprijin cu probleme de motivație sunt foarte importante. Ar trebui să fie nutriționiști, oameni de știință din sport și, de asemenea, psihologi.
Niciun succes fără exerciții fizice
În plus față de o schimbare a dietei, sportul și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi sunt esențiale pe calea către un nou sine mai slab. Pierderea în greutate reprezintă o fază de tranziție într-o viață de zi cu zi schimbată. Cei care se obișnuiesc cu câteva reguli dietetice noi, fac mai mult sport și circulă mai des decât cu mașina au șanse mari să-și mențină permanent noua greutate.
Redactie:
Ruth Schulz
Service Nutrition este o secțiune a programului Leonardo WDR 5 și poate fi auzită acolo vineri între 15:05 și 17:00.