Sesiunea d; Instruire; Animale, fără echipament
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
Sesiunea nu este o distracție, unele exerciții sunt mai dificile decât par (mers pe rață și pompa cobra în special), dar totul rămâne destul de „distractiv” oricum și timpul zboară atunci când ești bine motivat.
Avantajele acestei sesiuni de gimnastică:
▪ Nu este nevoie de echipament (dar aveți nevoie de un cronometru sau de o aplicație gratuită pentru smartphone care funcționează ca un cronometru ca un șef de sală pentru a putea număra minutele)
▪ Ușor de reținut: 5 exerciții, efectuate unul după altul cu pauză mică sau deloc, 1 minut la fiecare exo și întregul circuit se repetă de 5 ori. Fiecare mișcare conține numele unui animal: urs, rață, iepure, broască și cobra.
Posibile dezavantaje:
▪ Nu prea potrivit pentru persoanele care sunt începători. Puteți modifica unele exerciții pentru a le ușura puțin, dar nici versiunile modificate nu sunt ușoare.
▪ Nu este potrivit pentru persoanele cu probleme de genunchi și persoanele care nu sunt suficient de flexibile pentru a putea sta pe podea, cu picioarele încrucișate, cu picioarele încrucișate.