Sesiuni d; Antrenament cu rulouri

Antrenamente: Roller Coaster

Ca și în cazul celor două exerciții anterioare: Short Split și Top on the Hill, o scală de la 1 la 10 este utilizată pentru a cuantifica nivelul de efort simțit pentru a urca pe roller coaster. Nu toată lumea are același nivel, nivelul 1 va fi folosit pentru a cuantifica un efort foarte mic, iar nivelul 10 efortul maxim pe care îl puteți realiza.

Pe măsură ce vă încălziți, în perioada de răcire și timpii de răcire între seturi, scoateți mâinile de pe mâner.

Brațele sau partea superioară a corpului, în general, se pot recupera pentru restul antrenamentului și puteți, de asemenea, să vă lucrați la echilibru și să vă puneți abdominalele la încercare.

Exerciții de roller coaster (45 de minute)

Setări:

Manual. Puteți crește intensitatea reglând înclinația rampei și viteza de rotație a antrenorului eliptic.

Incalzire:

Încălziți 3 până la 5 minute înainte de a porni roller coaster-ul

---