Set de antrenament - definiția lexicului de fitness
A Set de antrenament descrie numărul de repetări ale unui exercițiu specific din cadrul antrenamentului. Seturile de antrenament sunt utilizate în special în antrenamentul de forță (de ex. Culturism).
La o Plan de antrenament definește repetările în cadrul unui set și pauza între seturi. Prin urmare, un set de antrenament constă dintr-un anumit număr de repetări. După o scurtă pauză, urmează un alt set de antrenament. Numărul seturilor de antrenament este, de asemenea, definit în planul de instruire.
Dacă mușchii vor fi construiți sau măriți (de exemplu, prin antrenament de forță sau culturism), greutățile sunt alese în antrenamentul de forță în așa fel încât fiecare set să ducă la epuizarea completă a mușchilor.
Dacă un grup muscular este antrenat în mai multe seturi succesive, este important să acordați atenție unei pauze (regenerare), care este deosebit de importantă pentru rezistența pe termen lung sau pentru construirea mușchilor și promovează o creștere a performanței.
Pune-ne întrebările tale
Aveți întrebări despre subiecte din acest text sau despre subiecte sportive în general? Doar vorbeste cu noi! Experții noștri au răspunsurile corecte și sunt întotdeauna bucuroși să vă ajute.
Aveti vreo intrebare? Doriți să aflați mai multe?
Apoi sunați-ne sau trimiteți-ne un e-mail!