Sfat 1 Cum să slăbești cu o dietă cu lapte acru
Totul despre orice
Sfat 1: Cum să slăbești cu o dietă cu lapte acru
Sfat 1: Cum să slăbești în urma unei diete cu lapte acru
Efectul pierderii în greutate asupra unei diete cu lapte acru se realizează prin proprietățile de curățare și vindecare ale produselor lactate fermentate. Datorită conținutului de acid lactic și bacterii de fermentație, intestinele noastre sunt îmbogățite cu microelemente benefice care refac microflora și elimină disbioza. În plus, produsele din lapte acru ajută la eliminarea rapidă a reziduurilor digestive nocive din intestine. Toate acestea duc la o pierdere medie în greutate de 3-4 kg în zece zile.
Principalele produse ale dietei cu lapte acru sunt brânza de vaci, smântâna, iaurtul, ryazhenka, iaurtul, iaurtul, ayranul, brynza etc. Acestea trebuie să fie 100% naturale, adică compoziția lor nu trebuie să includă conservanți, agenți de îngroșare, coloranți, aromatizanți, zahăr, amidon etc. Produsele care conțin aceste substanțe nu sunt potrivite pentru dietă. Nu uitați că, împreună cu reziduurile digestive dăunătoare, organismul elimină potasiul, calciul, sodiul, fierul, ceea ce duce la „acidificarea” sângelui, există dureri la nivelul articulațiilor, spate, se formează pietre la rinichi. Pentru a evita toate acestea, trebuie să folosesc legume, fructe și nuci împreună cu produse din lapte acru, de preferință sub formă crudă.
Varietatea consumului de alimente în dieta cu lapte acru este de 5-6 ori pe zi, adică la fiecare 2,5 ore, cu schimbarea produselor din lapte acru și legume, fructe, nuci.
Încercați meniul dietetic timp de 2 zile:
Prima zi 8-00 - Ryazhenka (2 cani) 10-30 - cartofi fierți (3 buc.) 13-00 - brânză de vaci (150 g) 15-30 - salată de legume crude cu ulei 18-00 - brânză (150 g) 20 - 00 - măr (2 bucăți)
A doua zi 8-00 - coagulat (2 cani) 10-30 - pere (2 bucăți) 13-00 - smântână cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) 15-00 - nuci (100 g) 18-00 - ira (2 cani) 20-00 - salată din sfeclă fiartă.
Această dietă nu se poate face mai mult de o dată în 3 luni.
Nu uitați că o dietă cu lapte acru, ca și toți ceilalți, are propriile sale contraindicații: hipotensiune arterială, gastrită cu conținut ridicat de acid, ulcer gastric, boli ale oaselor, articulațiilor, tiroidei, urolitiaza. Prin urmare, consultați un nutriționist cu experiență înainte de a utiliza dieta sugerată.
Sfat 2: pierdeți în greutate în 35 de zile la o dietă Protasova
Dieta Kim Protasov foarte confortabil transferată decât morală, tk. și fizic, deoarece nu există restricții asupra cantității de alimente și a timpului de utilizare. În toamnă, dieta Protasov este deosebit de bună, pe rafturi există o selecție imensă de legume proaspete, care stau la baza dietei acestei diete este împărțit în 2 niveluri. Prima etapă durează două săptămâni, iar a doua - trei.
În prima săptămână rația alimentară este următoarea: - Legume crude în orice cantitate. Legumele pot fi sărate, - produse lactate acide cu un conținut de grăsimi de până la 5% în orice cantitate (brânză, quark, iaurt fără aditivi, chefir, lapte fermentat, iaurt). Produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu trebuie consumate, tk. În dietă ar trebui să existe în continuare grăsimi - un ou fiert - trei mere verzi pot fi consumate ca desert după masă sau ca gustare. După a doua săptămână, dieta adaugă carne, pește sau carne de pasăre. În timpul zilei este necesar să se prăjească până la 300 g fără a dezintegra produsul uleios. În același timp, este necesar să reduceți ușor numărul de produse de caș. Cele mai vizibile rezultate se resimt la 4-5 săptămâni. La sfârșitul dietei, este de dorit să vă limitați la carbohidrați încă 2 luni. Este de dorit în acest moment să se excludă din dieta produselor din făină. În timpul dietei, exercițiile fizice vor fi utile.