Sfat 1 dietă cu piersici

Totul despre orice

Sfat 1: dieta cu piersici

Piersicile nu sunt bune numai la exterior, „lumea interioară” a acestora este bogată în antioxidanți și substanțe care ard grăsimile.De aceea, aceste fructe au devenit protagoniștii uneia dintre cele mai delicioase și parfumate diete de vară. Vă ajutăm să construiți o dietă în mod corespunzător și cu piersici. câte dintre aceste fructe ar trebui consumate pe zi.

Ne grăbim să risipim mitul că „oricine dorește să slăbească nu este sfătuit să se implice în piersici pentru că sunt dulci.” De fapt, 100 g din aceste delicioase cadouri ale naturii conțin doar 45 de calorii! Piersicile pot fi ajutoare loiale în lupta împotriva poftei de mâncare, deoarece satisfac și foamea.

Piersicile servesc ca sursă de caroten, vitaminele C, B1 și B2 și conțin, de asemenea, o cantitate mare de minerale - fosfor, potasiu, fier. Datorită compoziției lor, aceste fructe îmbunătățesc procesul digestiv și accelerează metabolismul. Ele ajută la eliminarea umflăturilor și la arderea excesului de grăsime. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, piersicile ne ajută să ne curățăm corpul de toxine și toxine. Conform unor cercetări de la Universitatea din Texas, utilizarea piersicilor reduce riscul de sindrom metabolic, primele semne ale acestuia fiind nu numai obezitatea, ci și creșterea tensiunii arteriale, precum și o creștere a colesterolului din sânge.

Doriți rapid câteva articole suplimentare? Apoi Dieta Express „Sweet Peach” - de asta ai nevoie! Succesul este garantat dacă se menține un echilibru optim al apei în organism cu această dietă și se consumă cel puțin 8 pahare de apă fiartă sau minerală pe zi. Dieta expresă „Sweet Peach” este recomandată să păstreze cel mult trei zile și, dacă doriți să o extindeți, consultați un medic.

Planul dvs. de masă:

Prima zi.

Primul mic dejun: 1,5% iaurt fără zahăr cu felii proaspete de piersică, 1 cană; Cafea sau ceai fără zahăr, 1 cană.

Al doilea mic dejun: piersică, 1 bucată; chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană.

Prânz: pui sau curcan, aburit sau copt, 150 g; Ciuperci, cu excepția murate și sărate, fără limitare; Salată de legume cu 1 linguriță de ulei de măsline, fără restricții.

Cina: Cod sau alt pește slab alb gătit sau copt, 150 g; Broccoli sau fasole verde, la abur, 200 g.

A doua zi.

Primul mic dejun: ceai fără zahăr, 1 cană; Tort de caș de piersici, 200 g.

Al doilea mic dejun: piersici; lapte sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană. Prânz: vițel copt, 150 g; Ragout din dovlecei, vinete, roșii (1 buc.), Ceapă și cățel de usturoi, 300 g.

Cina: salată de fructe de mare, castraveți proaspeți și ierburi de la 1 lingură. o lingură de ulei de măsline; 300 g.

A treia zi.

Primul mic dejun: ou fiert; Peach, 1 buc .; Cafea fără zahăr, 1 cană.

Al doilea mic dejun: piersică, 1 buc .; chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană.

Prânz: ficat de vită înăbușit în smântână cu conopidă, broccoli și ceapă, 300 g.

Gustare după-amiaza: piersică, 1 buc.

Cina: prăjită fără grăsime de pește de mare - păstrăv, somon etc., 1 friptură; salata verde, fara restrictii.