Sfat pentru pierderea în greutate - Iată câte calorii au strugurii - arată

83 de calorii (Necesarul zilnic mediu pentru femeile cu greutate redusă: 1600 kcal/bărbat: 2000 kcal)

iată

Pericol de îngrășare: mic

În comparație cu alte fructe, strugurii oferă mai multe calorii sub formă de zahăr, dar scoaterea lor din meniu ar fi păcat! Cele peste o sută de soiuri de struguri de masă cunoscute astăzi oferă o gamă largă în ceea ce privește aroma, mărimea și culoarea și, prin urmare, nu sunt doar un tratament pentru gust, ci și o îmbogățire pe farfurie.

Deci, puteți economisi calorii

Și când vine vorba de fructe, cantitatea este importantă. Vă recomandăm 2 porții de fructe pe zi. Aceasta corespunde unei mână sau unei bucăți (de exemplu, măr, banană, piersică ...) sau 120g. O porție de boabe de struguri este de aproximativ 20 de bucăți.

Sfat pentru slăbit

Practic, preferați să mâncați fructe decât gustări sărate și dulci. Fructele oferă, de asemenea, destul de multe calorii, dar cu siguranță mai puțin decât chipsuri, budincă, biscuiți etc.

Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.