Sfat ușor pentru a vă îmbunătăți cu adevărat pierderea în greutate și creșterea masei - Alex Levand -

Este simplu, este de bază și vă poate spori total rezultatele.
Și totuși, prea puțini practicanți aplică acest truc. Acolo e:

pentru

Îți promit, turezultatele sale nu au nicio legătură în funcție de antrenamentul concentrându-vă asupra mușchilor și mișcărilor, sau dacă faci lucrurile „fără intenție”, gândindu-te ușor la altceva sau mai rău, făcând altceva în același timp !

La fel, calitatea dietei tale nu are nicio legătură cu faptul că tu fă-ți timp să mănânci cu atenție sau dacă mănânci repede, stând în picioare, mergând sau urmărind televizorul.

Mai bine construiți mușchi

Antrenează-te cu Mindfulness, asta înseamnă în primul rând fă mișcarea corectă. Deoarece antrenamentul nu este doar „mișcare” și exercitarea de sine, calitatea mișcării, ritmul execuției, timpul sub tensiune ... există o mulțime de factori care fac o mișcare eficientă sau nu.

„Conștientizarea mișcării” este, de asemenea jucați pe contracția voluntară. De exemplu pentru urcările la genunchi, ridicați doar genunchii? Unde ajungi concentrează-te pe abdomenul tău, a căror contracție spre ridicarea genunchilor, toate menținând spatele drept și mușchii dintre omoplați strânși ? Vă voi lăsa să ghiciți care metodă funcționează cel mai bine ...