Sfatul pentru ameliorarea sindromului; intestin iritabil - Happybiote

sindromului

Modul în care schimbarea dietei poate calma intestinul ?
Sistemul de sponsorizare Happybiote 👏

Sfaturi pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil

În articolele anterioare am văzut că sindromul intestinului iritabil (IBS) numit și intestin iritabil sau colopatie funcțională este asociat cu dureri abdominale, balonare și tulburări de tranzit. Afectează aproximativ 15% din populația din Franța. 😲

Factorii care cauzează sindromul intestinului iritabil sunt foarte diversi: alterarea microbiotei, permeabilitatea intestinală.

Programul Happybiote este primul program creat pentru a învăța sau a re-învăța să mănânci diferit. Presupunem că îngrijirea intestinelor și a microbiotei noastre este un real atu pentru bunăstarea noastră. „Acesta este programul pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil.

În acest articol, Carole, dietetician micronutriționist de la Happybiote, vă oferă sfaturi pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil.

Antiinflamator și antiiritant

Pentru a reduce simptomele intestinului iritabil, este important să implementați o dietă antiinflamatorie și antiiritantă.

Iată principalele principii:

  • favorizează legumele și fructele gătite, mai degrabă decât legumele crude (pentru a limita fibrele iritante)
  • favorizează cerealele fără gluten și limitează cerealele integrale
  • limitați alimentele bogate în lactoză
  • favorizați carnea albă peste cea roșie
  • limitează toate produsele zaharoase, precum și cafeaua și alcoolul