Sfaturi ale experților - Pamela Reif Sănătatea este mult - dar nu o competiție - Handelsblatt
Vestea mea
Pe Facebook sau Instagram, ne comparăm constant viața cu cea a altora. Dar distracția se termină cu sănătatea, nu este o competiție. Și ar trebui să accepți că nu poți fi întotdeauna bine.
21.12.2017 | de Pamela Reif
Datorită internetului și, mai presus de toate, creșterii rețelelor sociale, avem ocazia permanentă de a ne compara cu ceilalți. Și o facem, ne comparăm cu orice și cu toți, în toate privințele: aspect, succes, bani, satisfacție - și, de asemenea, sănătate. Cei care sunt mai în formă, au cea mai bună figură, mănâncă întotdeauna sănătos - da, trebuie să fie și mai sănătoși decât mine, deci concluzia logică în multe minți. Dar acesta este punctul „sănătății” de comparat constant? Ce înseamnă de fapt să fii sănătos?
În special în industria fitnessului, sănătatea a devenit ceva de referință absolut: contează nu doar cine poate ridica cele mai multe greutăți sau cine arată cel mai bine, ci „pachetul total”. Este vorba despre a fi în armonie cu corpul tău, atât extern cât și intern. Acest lucru nu trebuie să fie un lucru rău în sine: îngrijirea propriei sănătăți nu a afectat pe nimeni, în mod logic. Devine periculos atunci când sănătatea este urmărită doar pentru a câștiga un joc de competiții și competiții imaginare cu alte persoane.
Când vine vorba în special de fitness, sănătatea nu ar trebui să fie absolut ceva ce faceți pentru altcineva în afară de dvs. Și: Nu tot ceea ce aveți grijă de propriul corp ar trebui sau trebuie să aibă ceva de-a face cu estetica. Cu siguranță nu mă antrenez în sala de fitness de patru până la cinci ori pe săptămână pentru a mulțumi pe altcineva sau pentru a arăta mai bine decât altcineva. Nici măcar nu mă antrenez pentru a mă mulțumi - joacă un rol, desigur, dar nu neapărat cel principal. Cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, vreau să realizez un lucru mai presus de toate: sănătatea. Vreau să-mi fac bine corpul - pentru că este corpul și sănătatea mea, și nu pentru că trebuie să fac pe placul cuiva sau să depășesc pe cineva.
Subiecte ale articolului
Pentru a înțelege de ce sănătatea nu trebuie să fie în niciun caz o competiție - și de fapt nu poate fi - este posibil să trebuiască să știți ce înseamnă, conform înțelegerii generale, a fi „sănătos”. În primul rând, desigur, că nu suntem bolnavi. Pentru noi, a fi sănătos înseamnă, de obicei, a fi în formă, corpul funcționează și are energie. Deci este vorba de bunăstare fizică. Dar asta nu este tot.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea după cum urmează: „Sănătatea este o stare de bunăstare mentală, fizică și socială completă și nu doar a fi lipsită de boli și afecțiuni.” Deci, asta înseamnă: a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnav. Mai degrabă, este vorba despre o bunăstare holistică care nu poate fi realizată doar prin exerciții fizice, o dietă sănătoasă și controale periodice de către medic. Pentru că: Pot să mă antrenez cât vreau, să iau cât mai multe vitamine și să răcesc cel mult la câțiva ani - dar asta nu înseamnă că sunt complet sănătos. Dimpotrivă: uneori apariția sănătății fizice poate fi chiar rezultatul unei sănătăți fizice precare. Dacă cineva face exerciții de șase ori pe săptămână și mănâncă în mod restrictiv sănătos, din simpla dorință de a arăta „mai bine”, de a se apropia de un ideal, sau poate chiar din auto-ură - atunci nu este sănătos. Mental nu, și pe termen lung cu mare probabilitate nici fizic.
Sănătatea fizică nu este totul
Pe lângă sănătatea fizică, bunăstarea mentală joacă un rol major. În ceea ce privește sănătatea mintală, la rândul său, OMS spune: „A mintal oamenii sănătoși își pot folosi abilitățile pentru a face față stresului normal din viață, pot lucra productiv și pot contribui cu ceva la comunitatea lor ”. De multe ori, desigur, bunăstarea fizică și mentală sunt strâns legate. Mulți dintre noi știm din propria noastră experiență: Uneori corpul nu funcționează așa cum am dori, deoarece psihicul nu participă. Dimpotrivă, mental nu suntem la curent, deoarece corpul nu este sută la sută. Corpul nostru reacționează la stres, frici și conflicte. Starea noastră de sănătate mentală scade de îndată ce suntem bolnavi fizic. Sănătatea noastră socială poate suferi și ca urmare, de exemplu atunci când ne izolăm atunci când ne simțim rău.
Sănătatea are multe dimensiuni. Tocmai de aceea este important să înțelegem că sănătatea nu este nimic care să poată fi comparat. Și mai presus de toate, că nu este întotdeauna vizibil. Desigur, pot vedea dacă cineva este în formă, sportiv, mănâncă sănătos și poate chiar pot compara valorile mele de sânge cu cele ale altora. Așa că încă nu știu cât de sănătoasă - în fiecare dintre numeroasele dimensiuni - este această persoană. Acest lucru este adesea uitat, mai ales pe Instagram - vorbesc din experiență. În calitate de influencer, postezi în cea mai mare parte imaginile „frumoase” din viața ta. Aproape nimeni nu împărtășește momentele în care te simți rău, te simți în jos, adâncurile normale ale vieții. De cele mai multe ori oamenii zâmbesc, postează, motivează. În special în domeniul fitnessului și sănătății, este ușor de crezut că cineva întruchipează imaginea vieții radiante în fiecare zi, intern și extern. Dar nimeni nu este perfect și foarte puțini pot pretinde că sunt complet mulțumiți, energici și sănătoși 365 de zile pe an. Nici fizic, nici mental.
Deci, are sens să ne străduim pentru „sănătate” pentru a transmite o anumită imagine lumii exterioare? Sau să vă apropiați cât mai mult de imaginea altei persoane? Încerci să arăți cât mai sănătos posibil - nu prea gras, nu prea subțire, nu prea antrenat, nu prea nepotrivit? În opinia mea, ar trebui să fie mai degrabă să lucrați la propria sănătate din nou în fiecare zi, fizic și mental. Să nu pot spune: „Uită-te la mine, eu sunt sănătate în persoană”. Pentru că sănătatea nu este niciodată un proces închis prin care cineva atinge vârful bunăstării complete la un moment dat. Există întotdeauna zile proaste, faze în care nu ne merge bine în niciun fel și nu ne simțim optimi. Întotdeauna avem ocazia să lucrăm la sănătatea noastră. Dar cu siguranță nu ar trebui să facem acest lucru pentru a dovedi ceva cuiva sau pentru a părea sănătoși din exterior. La urma urmei, sănătatea vine din interior - abia atunci poți chiar să lucrezi asupra ta în mod eficient și pe o bază pozitivă.