Sfaturi de la un expert în nutriția copiilor
Adauga la favorite
Ar trebui să fiu îngrijorat de aportul de fier al copilului meu de 4 ani ?
Fierul este un mineral extrem de important pentru organism și aveți dreptate să vă preocupați. Este implicat, printre altele, în sinteza neurotransmițătorilor, „hormoni ai dispoziției”, în sinteza hormonilor tiroidieni și în imunitate. Un copil care se îmbolnăvește adesea poate avea un statut de fier foarte scăzut și va trebui să fie cercetat.
Fierul pe care îl mâncăm prin mâncare nu este din păcate bine asimilat, fier de origine animală între 15 și 20%, fier de origine vegetală în jur de 5%.
Gătitul distruge o mică parte din fierul conținut în alimente.
Prin urmare, în practică, în ciuda tuturor, evitați carnea foarte rară la copii din motive de natură infecțioasă (parazit), gândiți-vă la ficat, budincă neagră, linte .
Și dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie un test seric de feritină. Dacă este scăzut, va fi necesar să se suplimenteze cu fier, dieta nu este suficientă pentru a crește o feritină scăzută, din motivele pe care le-am văzut.
Dacă copilul dumneavoastră este predispus la gastro, nu ezitați să-i dați probiotice, care vor restabili proprietățile florei sale intestinale și vor permite o mai bună asimilare a micronutrienților (vit, minerale, oligoelemente).?
Îmi hrănesc fiica de 5 ani așa cum am făcut-o când avea 3 ani. Este normal ?
Dieta la 5 ani este similară cu cea de 3 ani, porțiile se schimbă. Adică din momentul în care fetița ta crește și crește într-un mod armonios, că nu îi este foame, totul este bine.
Ai insidios, mărește cantitățile de pe farfurie și asta a trebuit să facă. Pe de altă parte, nu ezitați să-i modificați dieta, astfel încât să descopere și să învețe să-i placă o mulțime de lucruri și apoi să varieze consistența mâncării, la 3 ani mâncați încă multe piureuri. La 5 ani puteți mânca bucăți de legume fierte, dar și crude.
În ceea ce privește cerealele din sticlă, acesta este într-adevăr mai bogat în micronutrienți și calorii decât ciocolata. Acum nu ezitați să alternați și să îi dați alimente solide, cum ar fi sandvișurile mici.
La școală, fiul meu nu are probleme cu alimentația, dar când vine acasă bea doar lapte. Ce să fac ?
Ești liniștit de un lucru, care este că, în funcție de context și mediu, Boutchou-ul tău poate mânca altceva decât lapte dintr-o sticlă.