Sfaturi dietetice pentru subponderalitate
Sfaturi și sugestii concrete cu privire la modul în care vă puteți deschide pofta de mâncare a copilului și ajutați-l să se îngrașe dacă sunt subponderali.
Mesele adecvate vârstei și echilibrate, dar și atmosfera la masă și suficient timp pentru a mânca sunt fundamental importante pentru o dietă sănătoasă și pentru comportamentul alimentar al copiilor. În plus, unele sfaturi nutriționale și comportamentale foarte specifice pot ajuta copilul să câștige puțin mai mult dacă este subponderal.
Sfaturi nutriționale
- O dietă variată ar trebui să stea la baza unei diete sănătoase.
- Pentru a face copilul să câștige în greutate, îi puteți îmbogăți felurile de mâncare calde cu ulei vegetal (rapiță, măsline, ulei de soia), smântână, unt sau piure de avocado. De asemenea, mâncărurile principale sau deserturile pot fi oferite.
- Pâinea poate fi acoperită cu grăsime întinsă, brânză sau cârnați puțin mai groși.
- Gustările mici pot fi, de exemplu, o porție de mix de trasee, cuburi de brânză, felii de fructe, fructe uscate, măsline, iaurt de fructe sau budincă de orez.
- Oferiți mai des feluri de mâncare coapte cu brânză și legume cu sosuri smântână. Prajiti usor pastele, cartofii si orezul cu uleiuri vegetale.
- Folosiți dorința copilului pentru mâncare cu degetele. Aripile de pui, scufundările cu bețe de legume, frigarui de brânză și fructe, micii cârnați și gustări sunt populare.
- Băuturile potrivite sunt lapte, cacao, lapte și fructe și sucuri de fructe.
Sfaturi comportamentale
- Oferiți copilului dvs. timp să mănânce mai multe mese mici și mari (trei mese principale, două gustări) în mod regulat pe zi. De exemplu, primul mic dejun dimineața este cu atât mai distractiv fără a stresa timpul.
- Evitați distracțiile de la mâncare, cum ar fi vizionarea la televizor sau jocul.
- Stabiliți orele de masă, astfel încât copilul dumneavoastră să nu fie prea obosit să mănânce.
- Copilul dumneavoastră nu ar trebui să mănânce sau să bea mult între mese sau chiar înainte de masă.
- Copiii au adesea un gust mai bun în companie. Prin urmare, mâncați împreună în familie cât mai des sau invitați alți copii să mănânce.
- O atmosferă plăcută la masă și în timp ce mănânci este foarte importantă. Împreună, încercați să faceți din mâncare o situație distractivă pentru toată lumea. Discuțiile despre probleme sau admonestări nu pot decât să strângă stomacul copilului.
- Oferiți-vă copilului mesele preferate mai des și asigurați-vă că sunt pregătite în funcție de vârsta lor. Lăsați-l să vă alăture în cumpărături și gătit.
- Mâncărurile și mesele frumos decorate vă fac, de asemenea, să vă doriți să mâncați. Lasă-l pe copilul tău să fie creativ și să participe aici.
- Dacă copilul dumneavoastră este mai puțin flămând, ar trebui să acceptați acest lucru și să lăsați resturile pe farfurie. Presiunea ar crește inutil stresul pentru ambele părți. Nu faceți din mâncare o temă constantă.
- Laudă-ți copilul pentru că și-a schimbat obiceiurile alimentare și pentru punctele forte din alte domenii.
- O mulțime de exerciții și sport, precum și jocuri extinse în aerul curat îți aprind pofta de mâncare. (Stare: 21 aprilie 2019)
Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.