Sfaturi legate de dietă atunci când pierdeți în greutate; Alimente care vă pot susține dieta HUMANOO
Vara se apropie și corpul trebuie încet să se potrivească din nou. Dar regimul nu înseamnă doar să renunți. HUMANOO vă arată alimente neașteptate pe care le puteți consuma în ciuda dietei.
La începutul unei diete, există încă o motivație mare. Dar, în timp, dispare. Pentru că, atunci când slăbim, ne torturăm cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, smoothie-uri verzi sau mai rău. Facem fără. De multe ori asta le face atât de greu de trecut. Pentru că aparent toate alimentele delicioase sunt eliminate din meniu. Ca să nu mai vorbim de gustările din mijloc. Asta poate afecta starea de spirit. Dar asta nu trebuie să fie. Pentru că există o mulțime de alimente neașteptate care sunt permise în ciuda dietei și care vă susțin în scăderea în greutate sănătoasă.
HUMANOO vă arată o serie de alimente care sunt garantate pentru a vă ușura dieta.
Lentile roșii
Îți lipsește ceva de mușcat între dinți cu toată renunțarea la carbohidrați? Te-ai gândit vreodată la linte roșie? Pe lângă vitamine și minerale, lintea oferă și fibre, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și asigură o senzație mai lungă de sațietate. Marele lucru este că, spre deosebire de cartofi, lintea conține un procent ridicat de amidon rezistent. Acest lucru nu este procesat de organism, deci se încadrează în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Încercați salata de linte roșie din aplicație.
Zară cu fructe
Zeama este o alegere bună atunci când aveți nevoie de o schimbare de apă. Este plin de proteine și, prin urmare, vă menține sătul mult timp. Dacă nu vă place zeama directă, o puteți purea cu fructe proaspete. Boabele sau cireșele sunt deosebit de potrivite pentru aceasta, proaspete sau congelate, deoarece au un conținut scăzut de zahăr.
Struguri congelați
Ai mâncat, dar stomacul strigă după desert? În loc să ajungeți la dulciuri acum, ar trebui să încercați o variantă sănătoasă. Strugurii congelați sunt foarte răcoritori și înlocuiesc înghețata. Pentru a face acest lucru, pur și simplu puneți strugurii fără semințe în congelator. Funcționează la fel cu fructele de pădure. De asemenea, puteți purifica fructele congelate într-un blender și puteți evoca un sorbet proaspăt, cu zahăr redus.
nuci
Nucile conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, dar și carbohidrați. De aceea, vă întrerupeți dieta când pierdeți în greutate. Nu trebuie să fie, deoarece nucile conțin și proteine și fibre, care, împreună cu grăsimi sănătoase, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și creează o senzație de satietate de durată. Deci, dacă ți-e foame între mese, ar trebui să mănânci o mână de nuci naturale amestecate în loc de o ciocolată.
ovaz
Da, fulgii de ovăz sunt un bob. Dar furnizează proteine și fibre. Asta te ține sătul mult timp. Acest lucru le face ideale pentru micul dejun. Câteva idei din aplicație pentru a încerca sunt terci de fructe de pădure cremos sau muesli Bircher. De asemenea, ideal pentru birou.
Ulei de cocos
Ca alternativă la uleiul de măsline, puteți folosi ulei de cocos. Acest lucru aduce varietate, are un gust excelent și este, de asemenea, folosit de corp pentru a genera energie. Uleiul de cocos are o proporție mare de acizi grași saturați, ceea ce îl face deosebit de rezistent la căldură și, prin urmare, poate fi folosit foarte bine pentru prăjire și coacere. Sfat: puteți utiliza uleiul de cocos și mai versatil. De exemplu, este potrivit și ca tratament pentru păr pentru vârfurile uscate.
Portocale
Citricele sunt, de asemenea, alimente cu conținut scăzut de calorii, în ciuda fructozei. Fie le mănânci drept, fie le tai în salată conform recomandărilor de mai sus. Un alt sfat delicios din aplicație este salata de vară de mei cu fructe de padure proaspete, portocală, grapefruit și lime. Așa funcționează pierderea în greutate sănătoasă.
avocado
Proporția ridicată de acizi grași nesaturați, vitamine, minerale și fibre face din avocado un aliment căutat, deoarece densitatea nutritivă a avocadoului ajută să vă simțiți plin mai mult timp. În plus, fructul verde delicios poate fi prelucrat în mai multe moduri. Încercați mousse-ul de ciocolată vegană sau salata colorată de sfeclă roșie și portocală din aplicație.
Legume sau lichid amniotic
Dacă apa este prea plictisitoare pentru tine, o poți condimenta cu fructe sau legume. Citricele stimulează digestia, iar castraveții oferă minerale și vitamine suplimentare. Pur și simplu tăiați fructele sau legumele dorite în felii și puneți-le într-o carafă cu apă. Lăsați-l să absoarbă cel puțin cinci minute. Cu cât atrage mai mult, cu atât devine mai gustos. Dacă ți-e frig, poți face un ceai din ghimbir și lămâie. Acest lucru întărește și sistemul imunitar.
După cum puteți vedea, pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna o tortură. Există o mulțime de alimente care au un gust bun și te mențin sătul mult timp.