Sfaturi nutriționale! Aveți deja experiență (nutriție, dietă, obezitate)
Bună ziua tuturor, am o mare problemă. Începând cu vara trecută am câștigat 20 de kilograme nefericite din cauza stresului, despărțirea, atunci șomajul a intrat în joc spontan și asta m-a dus pe toți la 20 de kilograme pe care le-am observat abia după ce nu mă mai încadrez în pantalonii de blugi. De multe ori am încercat să țin dietă și problema este că am o foame ciudată foarte ciudată, stomacul meu este plin, dar totuși vrea să mănânc ca un lupin - toate acestea mă înnebunesc, nu mai am chef să plec, nu mai am chef de muncă și Am doar 21 de ani. Acum m-am gândit să mă duc la nutriționist, indiferent de cât mă costă, știu, principalul lucru este că cei 20 de kilograme au dispărut din nou pentru că acum provoacă probleme de sănătate, întrebarea mea este acum am o idee și într-adevăr sfaturile nutriționale îmi stabilește un plan de alimentație după anumite teste, dar aș respecta asta? sau primiți un remediu care să vă facă să dispară foamea? pentru că nu aș merge fără ciocolata mea noaptea așa. Ce-i cu mine acum:-(
5 răspunsuri
Deși nu sunt nutriționist, am deja o idee despre asta, măcar pot obține din succesele mele 86kilo 1,85m și KFA (procent de grăsime corporală) de 8%. pentru problema ta cel mai important lucru este să mănânci ceea ce vrei, cu excepția carbohidraților ! Deoarece acestea sunt foarte ușor de degradat de corpul tău și sunt incredibil de eficiente împotriva proteinelor, procesul pe care îl folosește corpul tău pentru a descompune proteinele consumă mai multe calorii și energie decât materialele pe care le primești, astfel încât să te poți umplu; cu o prietena? distrează-te cu el, apoi kilogramele se scurg, nu încerca să-ți înviorezi greutatea cu țapi ispășitori, da, știu că au fost probleme serioase pe care le-ai avut acolo, dar totuși ^^
Sper că ceva te-ar putea înveseli ar fi pus chiar la punct un plan de dietă dacă îți place să zbori oricum, oricum îmi poți scrie un pm; D cya
În principiu, soluția este să mâncați alimente pe bază de plante, dacă vedeți acest lucru ca o prostie, nu vă mai mirați de creșterea în greutate.
Este important să mănânci echilibrat și să faci mișcare și să nu ai nimic acasă care îți face foame, deoarece se știe că dieta nu are niciun folos
Am găsit ceva care mi-a fost bine. Nu a fost vorba doar de sfaturi, ci și, mai ales, de ajutor pentru implementare. De cele mai multe ori, sfatul nu este de nici un folos dacă nu ești motivat. Am găsit combinația aici foarte interesantă.
De asemenea, raportați de unde provine. Deci nu este vorba doar de a mânca mai puțin, ci de a aborda cauzele. Exact asta a făcut pentru mine. Iată un link către acesta, care conține și câteva informații.
În primul rând: cu o dietă sănătoasă nu trebuie să te duci fără nimic. Depinde CÂND (la ce oră din zi) ești CE și în ce cantități. Viitorul dvs. nutriționist vă va spune probabil și asta.
Aceste pofte despre care vorbiți sunt probabil pentru că nu mâncați „corect”. De exemplu, lucrurile grase seara. Nu are nimic de-a face cu tine personal. S-ar întâmpla oricui dacă ar avea obiceiurile tale alimentare.
Pur și simplu abordați toate preocupările dvs. în timpul consultării și veți găsi o soluție cu care sunteți mulțumit.
întrebări similare
Acum am din nou aplicația kcl pe telefon și îmi număr caloriile.
Am nevoie de aproximativ 1650 kcl + 300 kcl pentru munca de birou, în cazul meu, studiind de acasă.
Economisesc în medie 300 kcl pe zi și, prin urmare, ar trebui să slăbesc 1-1,5 kg pe lună. Eram acum la menstruație și m-am cântărit. Cântarul arată aceeași greutate ca acum o lună.
Calculele mele sunt greșite? z. B, o eroare de măsurare poate duce la economisirea mea de numai 150 kcl și la pierderea a doar 500 g, ceea ce nu este afișat din cauza fluctuațiilor de greutate.
Bună Comunitate:-) Am o întrebare (nu-i adevărat!?:-P) Așa că am slăbit eu însumi 20 kg în ultimele 6 luni, printr-o schimbare de dietă și un pic mai mult exercițiu. Acum o prietenă mi-a vorbit despre asta și m-a întrebat dacă aș vrea să o ajut să slăbească. Desigur, m-am simțit onorat că mi-a văzut succesul și mi-a cerut ajutor. Acum m-a întrebat cât de mult poate slăbi într-un an. Întrucât am aparținut și celor peste 100 de ani (dar nu la fel de mult ca ei) m-am gândit în sinea mea "Ei bine, ea are 160 kg la o înălțime de aproximativ 1,70 m și este femeie. Aș spune că până la urmă sunt 50 kg. La început, are o „pierdere de apă” ridicată și o ardere diferită a grăsimilor în sport, ca cineva care cântărește doar 70 ”. Avea o cu totul altă părere și a spus „Există oameni care slăbesc până la 80 kg într-un an cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu - aruncați o privire la Instagram”. Așadar, întrebarea mea: Cât de mult poate pierde în greutate o femeie de 160 kg, care are aproximativ 1,70 m (+/- nu sunt foarte sigur), în decurs de un an?
Mulțumesc pentru răspunsuri:-)
Bună dragă comunitate, sunt foarte îngrijorat de fratele meu mic Joshua. Din noiembrie lucrează din ce în ce mai mult! Înainte de asta, era subțire, bine antrenat și atletic. Acum are o burtă mare care îi atârnă peste pantaloni, sânii băiatului, șolduri bombate și un fund foarte mare! Părinții noștri nu spun nimic, ci doar cumpără haine mai mari când vine din nou timpul. Am încercat să vorbesc cu ei despre dieta lui Joshua de multe ori fără succes.
Chiar dacă nu recunoaște acest lucru, Joshua este supraponderal. De obicei este cel mai lent în fotbal și tenis și nu-mi pot imagina cât de mult îi place să poarte un stomac așa. Și stilul său vestimentar s-a schimbat. Așa că acum poartă întotdeauna o cămașă, astfel încât probabil nu-i poți vedea stomacul atât de mult și poartă slip doar atunci când nu face sport școlar. Nu mai poartă cele 2 slipuri de baie pentru că stomacul îi atârnă mult peste brâu. Nu înțeleg cum le pasă părinților noștri de toate acestea! La urma urmei, este vorba despre sănătatea fiului tău. Numai în cercul de prieteni al lui Iosua sunt alți 5 băieți ale căror stomacuri sunt atârnați peste pantaloni. Sunt 3 tipi în clasa lui care sunt și mai mari. Aș vrea să știu ce se întâmplă în mintea părinților. Pentru a vă putea face o idee, am atașat mai jos 3 fotografii din sărbătorile noastre de Crăciun. Din păcate, nu există altele mai recente.
Îl voi duce pe Joshua la sala de sport mâine. Poate că îi va plăcea. Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale, Hannes
Este ușor un deficit caloric de aproximativ 300 până la maxim 500 kcal dăunător pentru o persoană tânără? Prin dăunător vreau să spun că creșterea în lungime poate fi oprită probabil dacă aveți un deficit caloric. Pentru că internetul spune întotdeauna că tinerii au nevoie de multă energie și de toate pentru a crește. Dar nu alternăm în mod constant între deficit caloric și exces? Pentru că nu mâncăm întotdeauna exact la fel de mult pentru a ne menține greutatea. Am 17 ani și încă cresc. Deoarece nu sunt prea înalt acum, mi-aș dori cu adevărat să cresc. Cu toate acestea, am un KFA mare de 23% și aș dori să-l reduc puțin. Dar mă tem că creșterea mea se va opri dacă mănânc 300-500 kcal mai puțin pe zi.
Mai ales când mănânci. Știe cineva sfaturi și trucuri pentru autocontrol?