Sfaturi nutriționale Cathrin Jäkel Greutatea corporală potrivită
Pur și simplu mănâncă mai puțin și vei deveni subțire
Dreapta! Nu!
În principiu, dacă consumi mai puțină energie decât folosești, pierzi în greutate.
Dar greutatea nu este greutate. Mai întâi corpul pierde apă, apoi, în funcție de caz, masa musculară și apoi în cele din urmă grăsime.
Corpurile noastre sunt orientate spre supraviețuire. Grăsimea este depozitată în celulele adipoase care formează ceva de genul cămarii cu sursa de urgență. Iar corpului nu-i place să renunțe la această sursă de urgență.
Cum poți pierde în greutate atunci?
În primul rând: dietele accidentale au sens numai dacă, de exemplu, tu doresc să slăbească rapid 3 kg pentru a se încadra într-o anumită piesă vestimentară.
Pentru o pierdere în greutate care ar trebui să aducă un rezultat de durată, timpul este cel mai important factor.
În tratamentul tulburărilor alimentare, ei spun: Atâta timp cât tulburarea alimentară a existat, trebuie tratată.
În majoritatea cazurilor, obezitatea este și rezultatul unei tulburări alimentare.
Oamenii obezi nu mănâncă întotdeauna în exces, pentru că le este întotdeauna gustoasă. Destul de des mănâncă și ei prea mult pentru a se proteja, pentru a se armura, pentru a se mângâia, pentru a se relaxa.
Trebuie să ajungi la baza motivelor. Trebuie să fiți clar cu privire la declanșatorii care duc la un comportament alimentar care vă face întotdeauna să mâncați excesiv.
După ce ați recunoscut aceste motive, puteți începe să vă schimbați dieta.
Atunci ce poate face consilierea nutrițională?
Sfatul nutrițional pur analizează dieta și încearcă să o îmbunătățească.
Aceasta înseamnă că consilierul citește un jurnal nutrițional și oferă sfaturi despre cum să îmbunătățim dieta zilnică. Eventual există un plan nutrițional cu variante de schimb care trebuie acum utilizate. Referința la mai mult exercițiu este gratuită deasupra.
Acest lucru funcționează bine pentru persoanele care sunt conștiente de cauzele și care au căutat alternative la alimentația obișnuită.
Dacă acest lucru este încă neclar, antrenamentul nutrițional este un instrument bun.
Aici ne uităm la cauzele, DE CE și DE CE sunt recunoscute și pot fi astfel înlocuite cu alte comportamente mai puțin importante.
Adesea este o căutare foarte emoțională. Nu este neobișnuit ca persoanele supraponderale să afle multe despre ele în această căutare, leziunile vechi devin vizibile, iar faptul că vechiul remediu: mâncarea ar trebui omisă eliberează teama de pierdere.
Aici un bun consilier ia oamenii de mână și îi conduce puțin pe această cale.
Odată ce vechile structuri au fost identificate și înmuiate, pot începe sfaturile practice reale.
Așa pot arăta sfaturile nutriționale bune și durabile!
Gândiți-vă la ce tip de sfat este potrivit pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur, vă rog să mă sunați, atunci ne vom gândi împreună și vom găsi calea corectă!