Sfaturi nutriționale Mănâncă ca un luptător MMA - Revista Ghid Sfaturi și ajutor pentru viața de zi cu zi
Ca în fiecare primăvară, mulți oameni se examinează în mod critic în fața oglinzii. În ciuda tuturor intențiilor bune, o mulțime de grăsime de iarnă s-a acumulat pe șolduri în sezonul rece. Nimeni nu va fi impresionat la piscina în aer liber. Dar majoritatea dintre ei știu și din experiențele dureroase de dietă că succesele sunt adesea limitate și doar de scurtă durată. Efectul yo-yo asigură faptul că kilogramele pierdute se întorc în cel mai scurt timp, imediat ce dieta sa încheiat. Cum reușesc sportivii să prezinte o talie subțire și mușchii întăriți la fiecare oportunitate de fotografie? Este cu adevărat necesar să vă chinuiți cu ore de exerciții fizice sau o schimbare în dietă face și ea? Vestea proastă mai întâi: Desigur, din păcate, nu este posibil să se renunțe complet la sport. Oamenii obișnuiți pot, totuși, să se descurce ușor și să se limiteze la una sau două vizite la sală pe săptămână. Dieta potrivită face, de asemenea, o diferență. Unii luptători MMA au dezvăluit pe ce pariază pentru a-și menține corpul în formă de vârf în orice moment.
Paige VanZant se bazează pe calorii
Americanul Paige VanZant nu este cunoscut doar pentru succesele sale în UFC, ci și pentru participarea la diferite formate de televiziune. În 2016, ea și partenerul ei de dans Mark Ballas au ocupat locul al doilea în Dancing with the Stars. În 2017, ea a câștigat împotriva altor 15 vedete în show-ul de gătit Chopped. Sunt abilitățile lor de gătit secretul succesului lor? Cert este că este una dintre sportivele de top din UFC. Sfatul ei nutrițional din interior este să nu economisești calorii. Pentru că acest lucru poate fi contraproductiv dacă vă încetinește metabolismul. Apoi, kilogramele se vor acumula încet, dar sigur, în loc să cadă. Paige VanZant spune că aproape întotdeauna mănâncă. Cu toate acestea, pentru persoanele mai puțin active acest sfat ar putea eșua.
Low-carb pentru Conor McGregor
Greul Connor McGregor își limitează aportul de carbohidrați în numele fitnessului. Și pentru el asta nu înseamnă să economisești mâncare. În schimb, artistul marțial ingerează cantități mari de proteine. Principalele surse de proteine pentru tânărul de 31 de ani sunt peștele, carnea de vită și puiul. Ca garnitură, există o mulțime de salate și legume pentru a asigura o cantitate suficientă de vitamine și minerale. McGregor acordă, de asemenea, o atenție specială aportului de lichide în timpul exercițiului. De altfel, băuturile energizante sunt absolut nepermise pentru irlandezi. Poate că o cutie de Red Bull i-ar fi putut împiedica pierderea lui Floyd Mayweather în 2018?
Jon Jones o încearcă (aproape) vegan
Actualul campion UFC la categoria grea ușoară, Jon Jones, încearcă în prezent o dietă care este aproape în totalitate bazată pe plante. El speră că acest lucru îi va oferi un plus de performanță. Nu că ar avea cu adevărat nevoie de el, la urma urmei, titlul său a fost necontestat de doi ani. Cu toate acestea, conform propriilor declarații, Jones a observat un efect pozitiv. Se simte mai bine ca niciodată și a slăbit câteva kilograme, a spus el într-un interviu recent. Asta nu-l face primul atlet MMA care a căutat sărace în carne
Dieta jură. Frații Nate și Nick Diaz și-au făcut în mod repetat un nume prin dieta lor vegană. Cu toate acestea, destui concurenți care mănâncă carne arată: Renunțarea la alimentele de origine animală este pentru exercițiul liber de fitness, nu este obligatorie.