Sfaturi pentru a echilibra farfuria adolescentului tău - Top Santé

echilibra

Te întrebi cum să-l faci pe adolescent să mănânce mai sănătos? Doriți să vă puteți schimba obiceiurile alimentare? Este posibil. Dar fii atent să nu fii prea radical și să treci peste bord, acest lucru va întări doar obiceiurile proaste.

Mănâncă Nutella dimineața și te enervează. Bineînțeles, această compoziție ultra-calorică ar trebui consumată cu rațiune, dar frustrându-l și forțându-l pe terci de fructe corect dieta, îl vei ține doar sus. „În adolescență, a crește fără să te îngrași înseamnă a pierde în greutate”, își amintește Nathalie Négro. Și scopul trebuie mai întâi să mănânce mai bine decât să mănânce mai puțin. »Deci, cu excepția cazului în care lacomul tău este într-adevăr supraponderal (caz în care, o întâlnire cu un nutriționist îl va putea ajuta), mai viclean decât să interzică pentru că, ceea ce nu va mânca acasă, va înghiți în altă parte.

I-am pus gura apă la micul dejun. Merge pentru pâine prăjită, dar asociată cu un suc de fructe 100% suc pur, sau un smoothie, sau cu felii de kiwi și un iaurt. Ideea: variați plăcerile și aporturile (carbohidrați, lipide, proteină, fibre, vitamine. ) pentru a nu se potrivi cu meniul său din cantină cu 5 felii de pâine și 2 deserturi.