Sfaturi pentru a scăpa de picioarele umflate
Picioare grele, picioare umflate, mâini dureroase: reținerea apei în brațe, picioare sau stomac poate fi o pacoste. Dar de unde vine apa reîncărcată din corp? Și ce putem face cu umflarea? Vă dezvăluim cele mai bune sfaturi și remedii casnice pentru apa din picioare.
Retenția de apă în organism nu este neobișnuită - mai ales vara, când este cald, apa se adună în picioare, picioare, mâini și glezne. Multe femei se simt pur și simplu umflate și orice altceva decât confortabil în corpul lor înainte de menstruație.
Retenția de apă, numită și edem, nu este periculoasă din punct de vedere medical, dar poate duce la oboseală, picioare grele și dureri incomode. Vă explicăm de unde poate proveni această acumulare de apă și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Apă în picioare: Cum apare retenția de apă?
Retenția de apă apare atunci când apa scapă din vasele de sânge sau din sistemul limfatic și se acumulează și se acumulează în țesutul din jur. Picioarele, care sunt groase și grele datorită acumulării de apă, sunt deosebit de afectate. Adesea picioarele și gleznele se umflă și ele. Mâinile, degetele, fața sau stomacul pot fi, de asemenea, afectate de retenția de apă.
Puteți stabili cu ușurință dacă este cu adevărat un edem: Pentru a face acest lucru, apăsați zona umflată cu degetul timp de câteva secunde. Dacă rămâne o dantură vizibilă care regresează doar încet, este un edem.
Cele mai frecvente 5 cauze ale retenției de apă
Există multe motive pentru care apare retenția neplăcută a apei. Dar acestea sunt cele mai frecvente cauze:
1. Retenția apei prin predispoziție
Pe de o parte, genele noastre sunt de vină, pe de altă parte, diferite moduri de viață provoacă umflarea. De exemplu, dacă stăm sau stăm mult, sângele din corp se scufundă în picioare, ceea ce creează o presiune crescută și apa curge din vase în țesut.
2. Apă în picioare de la căldură
Mulți oameni suferă de edem vara și se plâng în special de picioare și picioare grele. Motivul: Când este fierbinte, vasele se extind pentru a putea emite mai bine propria lor căldură corporală. Circulația sângelui încetinește și venele își pierd elasticitatea. Acest lucru permite apei să pătrundă în țesutul înconjurător necontrolat.
3. Modificări hormonale la femei
O altă cauză a retenției de apă este ciclul feminin sau sarcina: înainte și în timpul perioadei, precum și în timpul sarcinii, nu este neobișnuit să existe tensiuni incomode la nivelul picioarelor, picioarelor, mâinilor și sânilor.
4. Unele medicamente provoacă edem
Cu toate acestea, căldura sau sarcina nu sunt întotdeauna motivul pentru care apare edemul. Anumite medicamente precum antidepresivele, antiinflamatoarele sau medicamentele pentru hipertensiune arterială și diabet, precum și consumul excesiv de sare sau mușcăturile de insecte sunt, de asemenea, printre cele mai frecvente declanșatoare ale retenției de apă.
5. Boli
În plus, umflarea poate fi legată de boli grave, cum ar fi cancerul, afecțiunile hepatice și renale, tiroida subactivă sau bolile cardiace. Pentru a exclude bolile grave, este esențial să consultați un medic - mai ales în cazul simptomelor severe și de lungă durată. Oricine suferă permanent de picioare sau brațe grase ar trebui să fie verificat pentru a vedea dacă au lipedem.
A scăpa de apă în picioare: 10 sfaturi pentru reținerea apei
Există câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă scurge din nou rapid și ușor corpul. Este foarte important să fii atent la o dietă sănătoasă.
Magneziul (de exemplu, nucile, legumele verzi și produsele din cereale integrale), potasiul și vitamina B6 ajută, de exemplu, la eliminarea excesului de lichid din țesut.
Alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepeni verzi, castraveți, căpșuni, struguri, dovleci și salată, asigură, de asemenea, că toxinele sunt spălate din corp și astfel reduc retenția de apă.
Iată ce puteți face pentru a scăpa de retenția de apă:
Sfatul # 1: Alimentele bogate în potasiu au un efect de deshidratare
Potasiul este un mineral care ne reglează echilibrul de apă. Dacă avem prea puțin din el în organism, de exemplu din cauza prea multă sare, a prea puține ape sau a consumului crescut de alcool, poate apărea retenție de apă. Prin urmare, ar trebui să mănânci regulat fructe uscate, banane, pepeni, cartofi, quinoa și avocado. Aceste alimente sunt pline de potasiu.
# 2 masează împotriva apei în picioare
Oricine se luptă cu o retenție excesivă de apă în picioare poate face una Drenaj limfatic Ajutor. Acesta este un masaj special de-a lungul sistemului limfatic care stimulează fluxul limfatic și poate ajuta astfel la reducerea retenției de apă în picioare. Drenaj limfatic manual sunt de obicei prescrise de medicul de familie.
Dacă vrei să faci ceva împotriva apei din picioare acasă, ar trebui să te masezi de câteva ori pe săptămână. Rolele de masaj, de exemplu, care sunt rulate peste piele de la picioare către ganglionii limfatici de pe inghină, sunt potrivite pentru acest lucru. Miscările de mângâiere de la picioare spre șolduri pot oferi, de asemenea, ușurare. Auto-masajul împotriva retenției de apă funcționează deosebit de bine dacă utilizați ulei de masaj.
Sfat de pe net: Antrenorii pentru vene sunt printre cele mai populare produse împotriva reținerii apei. Acestea sunt dispozitive de masaj cu val glisant care masează picioarele de la picioare în sus în mișcări de alunecare, stimulând astfel fluxul limfatic și reducând astfel apa din picioare. Pentru mulți utilizatori, aceste dispozitive de masaj reprezintă o alternativă excelentă la drenajul limfatic profesional.
Sfatul # 3: Oțetul de mere ca remediu pentru apa din picioare
Oțetul de mere nu ar trebui doar să ofere o linie subțire, ci și să ajute la reținerea apei în țesut. Oțetul de mere este bogat în potasiu, are efecte antiinflamatorii și astfel reduce durerea și umflarea picioarelor, brațelor și altele asemenea.
Cel mai bine este să amestecați una până la două lingurițe de oțet de mere crud, tulbure în mod natural într-un pahar cu apă de două ori pe zi și să beți cu înghițituri mici. De asemenea, bine: înmuiați un prosop în oțet de mere și apă și puneți-l pe zonele afectate.
Sfatul # 4: ceaiuri din plante pentru apă în picioare
În cele mai multe farmacii și farmacii, pot fi găsite anumite ceaiuri din plante cu efect diuretic și diuretic. Ele ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și la activarea fluxului limfatic.
Urzica, menta, frunza de mesteacăn sau ceaiul verde sunt deosebit de bune aici. Alte ceaiuri diuretice sunt: ceaiul de coadă de cal, ceaiul de păpădie și ceaiul de ienupăr. Ananasul și feniculul au, de asemenea, un efect de deshidratare.
Sfatul nostru: Ceai de patrunjel. Pentru a face acest lucru, puneți o linguriță de frunze uscate într-o cratiță cu două căni de apă, fierbeți timp de aproximativ zece minute, strecurați și lăsați-o să se absoarbă timp de cinci până la șapte minute, acoperită. Cel mai bine este să beți de două până la trei ori pe zi.
Sfatul # 5: bea multă apă
Beți apă pentru a curăța apa din țesut? Sună paradoxal - dar chiar ajută! Deoarece corpul reacționează la lipsa de apă cu depozite. Deci, pentru a scăpa rapid de umflarea picioarelor, ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide. Ar trebui să fie doi până la trei litri de apă pe zi - vara poate fi chiar mai mult.
Sfatul # 6: Reduceți alcoolul, sarea și zahărul
Oricine se luptă cu retenția de apă și picioarele obosite ar trebui să stea departe de prea mult alcool, zahăr și sare. Sarea este esențială pentru supraviețuirea umană, dar dacă ingerăm prea mult din ea, lichidul se colectează în țesut.
Prin urmare: Este mai bine să condimentezi cu ierburi în loc de sare și să eviți mesele gata preparate, gustările sărate, dulciurile, amestecurile de condimente, mâncarea rapidă și conservele. Cei care nu pot obține suficientă sare ar trebui să treacă cel puțin la sare de mare, deoarece conține mai puțin sodiu.
Față umflată? Asta ar putea fi din cauza alcoolului! Deoarece asigură că țesutul erectil din față stochează mai multe lichide decât de obicei și provoacă umflarea pielii.
Sfatul # 7: semințe de in și semințe de coriandru pentru reținerea apei
Atât semințele de in, cât și cele de coriandru favorizează circulația sângelui și ajută la detoxifierea organismului și la eliminarea substanțelor nocive. Semințele au un efect antiinflamator și pot ameliora umflarea și durerea.
Pur și simplu amestecați niște coriandru sau semințe de in cu apă, aduceți-le la fierbere și apoi ciuruiți semințele. Cel mai bine este să-l beți de două ori pe zi până când simptomele dispar. De asemenea, puteți amesteca semințe de in măcinate cu muesli-ul de dimineață.
Sfatul 8 #: răciți-vă și puneți părțile afectate ale corpului în sus
Picioarele umflate și grele ar trebui să fie poziționate în mod ideal mai sus, astfel încât lichidul limfatic acumulat să se poată scurge mai bine.
Apa rece ca gheața poate reduce, de asemenea, acumularea enervantă de apă - mai ales atunci când căldura este cauza edemului. Apa rece face ca vasele să se contracte și lichidul din țesut este îndepărtat. În general, persoanele care tind să rețină apă ar trebui să stea într-o cameră răcoroasă, mai ales vara. Dusurile alternante regulate ajută, de asemenea, la activarea circulației sângelui.
Dacă aveți lichide în picioare, brațe etc., ar trebui să evitați să mergeți la saună, dușuri calde și băi calde.
Sfatul # 9: exercițiu împotriva apei din picioare
Mulți oameni o știu: Dacă stai sau stai mult timp, obosești picioarele umflate pe termen lung. Soluția: exercițiu! Exercițiile fizice și alte activități fizice ajută la ameliorarea și prevenirea umflăturilor picioarelor. Apropo, înotul este foarte potrivit. Presiunea hidrostatică a apei stimulează vasele limfatice și, astfel, revărsarea sângelui.
Sfatul # 10: ulei de arbore de ceai împotriva edemului cauzat de mușcăturile de insecte
Uleiul de arbore de ceai este un remediu minunat pentru edemul cauzat de mușcăturile de insecte. Uleiul de arbore de ceai are un puternic efect antiinflamator și reduce rapid și eficient umflarea și durerea.
Pur și simplu puneți câteva picături de ulei de arbore de ceai pe un tampon de bumbac și tamponați zona afectată cu el. Lăsați-l să acționeze pentru o perioadă scurtă de timp și apoi clătiți-l cu apă caldă.
Puteți afla mai multe despre retenția de apă și ce poate ajuta împotriva picioarelor umflate de la colegii noștri din revista de sănătate Onmeda.de!
Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medicului. Dacă nu sunteți sigur, aveți întrebări urgente sau aveți reclamații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.