Sfaturi pentru a slăbi Sfatul nostru pentru a slăbi rapid
Adăugați la iStock/nerudol favorite
Exercițiu pentru a slăbi
O slăbire reușită este însoțită în mod necesar de o activitate sportivă. Cel mai simplu ? Mersul pe jos.
Cat de mult ? 20 de minute primele șapte zile ale dietei, 30 de minute de a opta zi, 1 oră pe zi în caz de stagnare a greutății. În cele din urmă, încă 30 de minute de mers pe jos pentru a consolida pierdere în greutate. Numărați zece zile de stabilizare pe kilogram pierdut.
- Îndrăznește fitness pe internet pentru a slăbi
Cu aceste exo-uri filmate online, tonific și reformez fără să mă mut de acasă.
- Cântărește mai greu
Muschiul cântărește de 5 ori mai mult decât grăsimile și arde 30 de calorii pe kilogram pe zi. Concluzie, dacă cântăresc 60 de kilograme și am 40 de kilograme de masă slabă (aproape toate cântarele indică acest lucru astăzi), voi consuma 1.200 de calorii, chiar și fără să fac nimic: aceasta se numește cheltuială energetică de repaus.
Merită să ai niște mușchi !
- Joacă pe banda elastică pentru a slăbi rapid
Nu, nu ca la locul de joacă: la fel ca Jessica Biel, sculptez o siluetă de bikini cu un Elastiband, elastic pentru construirea mușchilor.
Alunec câte unul sub fiecare picior, apoi trebuie doar să ridic brațele și picioarele pentru ca rezistența să funcționeze. Găsește-l cu DVD-ul exos la Go Sport.
Reflexele alimentare pentru a slăbi rapid
- Beți hrișcă pentru a slăbi rapid
Semințele de hrișcă prăjite sunt detoxifierea momentului la Hollywood: Demi Moore este un fan.
Rețeta de la Valérie Orsoni, creatorul antrenament de slăbire lebootcamp.com: prăjește o mână de semințe de hrișcă într-o tigaie, apoi lasă-le să se absoarbă timp de 5 minute în apă foarte fierbinte. Uşor !
- Adoptați micul dejun anti-poftă
10 migdale
+ 20 de stafide înmuiate în puțină apă
+ 2 linguri de cereale (petale de hrișcă, mei etc., dar fără grâu)
+ 1/2 lamaie stoarsa
+ 1/2 banana, tăiată felii subțiri
+ 1 porție de fruct care ți se potrivește în mână
+ 1 iaurt natural din soia sau lapte de oaie
+ 1 lingura de ulei de masline
+ 1 linguriță de miere.
= un adevărat mic dejun echilibrat. Se amestecă cu o furculiță și da.
- Alegeți zaharurile lente pentru a slăbi rapid
Zaharurile rapide (bomboane, produse de patiserie) cresc nivelul zahărului din sânge și pofta de la 11 a.m. și 5 p.m.
Pentru mine zaharurile lente, orezul, pastele și cerealele, totul. Nu le preparați prea mult: indicele lor glicemic este mai mic și sunt mai bogate în vitamine, în special cele din grupa B, care ajută la menținerea zen toată ziua.