Sfaturi pentru auto-ajutor în medicina tradițională chineză - PDF Descărcare gratuită
Sfaturi pentru auto-ajutor în medicina tradițională chineză Vă rugăm să rețineți următoarele exerciții: Exercițiile sunt efectuate în picioare sau așezate pe un scaun. Fă-te confortabil și încearcă să fii relaxat. Concentrați-vă pe respirația profundă și conștientă. Prin vizualizare, Qi (energia) este însoțită mental și astfel se face să curgă. Exercițiile trebuie efectuate timp de cel puțin 1 minut. Încălziți-vă mâinile în prealabil, frecându-le rapid. Notă Punctele dureroase sunt semne ale stagnării qi. Acestea ar trebui stoarse în mod durabil pentru a încuraja fluxul și, astfel, pentru a ameliora durerea. Program de bază pentru relaxare pentru Tuina și Qi Gong Acest masaj poate fi efectuat zilnic ca o prevenire. Punctele descrise pentru bolile enumerate sunt țesute în acest proces de masaj. În cazul reclamațiilor acute, masajul sau doar părți ale acestuia pot fi repetate de mai multe ori pe zi. 1. Îndepărtați ușor fruntea cu bilele degetelor mari.
2. Masează-ți ușor tâmplele cu bilele degetelor mari (Tai Yang). 3. Masați punctul (Gb 8), la aproximativ 1 cm deasupra vârfurilor urechii, viguros cu ambele bile ale degetului mare și trageți în sus cu presiune între ele. 4. Pieptănați părul cu toate cele 10 degete de la frunte până la ceafă. 5. Puneți ambele mâini în spatele gâtului și frecați-le înainte și înapoi până când gâtul se încălzește.
6. Cu o presiune ușoară pe palmele mâinilor, mângâiți alternativ mijlocul trunchiului de la claviculă la buric. 7. Efectuați mișcări circulare ușoare în jurul buricului, cu palmele una peste alta. 8. Folosiți pumnii pentru a freca viguros în sus și în jos în stânga și în dreapta coloanei vertebrale lombare până când zonele devin foarte calde. 9. Curgeți cu palmele mâinilor pe ambele părți ale părții exterioare a picioarelor de la fese la călcâi și întoarceți-vă înapoi în interiorul piciorului 10. Masați acest punct cu ambele degete (Ni 1). Se mai numește și izvorul clocotitor al vieții.
Cefalee Durere ușoară până la moderată severă, se simte plictisitoare și opresivă, de multe ori începe în partea din spate a capului și se extinde treptat. Durerea apare atunci când qi nu poate curge liber. Prin urmare, trebuie activat și stimulat pentru ameliorarea durerii. În medicina chineză, ficatul este responsabil pentru fluxul liber de Qi. Metode de tratament Tuina - Apăsați cu degetele arătătoare cât mai tare posibil pe capetele interioare ale rădăcinilor sprâncenelor (Bl2). - Apăsați aceste două puncte, care sunt în mijlocul frunții, deasupra pupilelor (Gb 14).
- Pe ambele mâini, masați punctele dintre degetul mare și arătătorul (Di 4). - Rulați degetele arătătoare de aproximativ 100 de ori de la rădăcina nasului până la linia părului. Qi Gong - masează tâmplele (ca și în masajul de bază). Dietetică Următoarele alimente și feluri de mâncare promovează fluxul liber al ficatului Qi: - Scufundați frunzele de anghinare fierte în ulei de măsline amestecat cu sare. - Orez basmati udat cu ulei de măsline. Carnea, peștele sau tot felul de legume merg bine ca garnitură - Secară, pâine Valais, prune - Condimente: maghiran, oregano, curcuma Evitați: cafea, alcool, coloranți, conservanți, uleiuri încălzite și grăsimi animale, glutamat.
Stres Tulburările de somn, nervozitatea, tensiunea în zona spatelui și a gâtului și iritabilitatea sunt simptome tipice ale stresului. Stresul blochează fluxul liber de qi. Această stagnare se poate transforma în timp în căldură, poate crește în corp și poate perturba mintea care se află în inimă. Când mintea este neliniștită, nu putem dormi și suntem nervoși. Qi-ul acumulat provoacă tensiune și iritații. Metode de tratament Tuina - atingeți ușor centrul capului (despărțire, deasupra vârfurilor urechilor) cu vârful degetelor (Du20). - Frământați-vă punctele de zâmbet (Ma 4).
Qi Gong - în picioare relaxat și confortabil; Când inspirați, ridicați mâinile cu palmele în jos până la nivelul umerilor și când expirați coborâți din nou brațele și vă faceți tot corpul greu. Însoțiți în mod conștient calea respirației și, astfel, energia de la cap până la picioare cu gândurile voastre. - Frecați talpa piciorului cu marginea degetului mic de aproximativ 100 de ori (bun pentru tulburările de somn). Dietetică - Pentru a calma mintea cu insomni, puteți mânca 2 linguri de fulgi de ovăz cu lapte rece de capră sau soia chiar înainte de a merge la culcare. - Lapte cu miere Evitați: alimente amare, cafea, ceai verde, ceai negru și condimente fierbinți.
Dificultate de concentrare Trăsături tipice: uitare, lipsă de atenție, gânduri ușor distrase. Splina este locul de producție a sângelui. Când splina este slăbită, se produce sânge insuficient. Sângele hrănește mintea. Lipsa de sânge slăbește mintea și poate face dificilă concentrarea. Metode de tratament Tuina - Apăsați punctele din fața și din spatele articulației metatarsofalangiene a degetului mare (miercuri 2 + 3). Qi Gong Este important să faceți suficiente pauze de la munca dvs. și să continuați să priviți pe fereastră în depărtare. - 5 puncte de ochi pentru 5 degete: degetul mic sub ochi (Ma1), degetul inelar la colțul interior al ochiului (Bl1), degetul mijlociu la baza sprâncenei interioare (Bl2), degetul arătător în mijlocul sprâncenelor (Yu Yao) și degetul mare pe templu (Tai Yang); așa că lăsați toată mâna să circule ușor. - Trageți și masați ambele urechi.
Dietetică Important: Consumați suficientă mâncare gătită la intervale regulate (chiar dacă oferta de sandvișuri în cantină este uneori foarte tentantă), luați-vă timp și creați o atmosferă plăcută de luat masa. Următoarele alimente întăresc splina și sângele: - Pâine de spelta și pâine crocantă, toate legumele verzi, galbene și portocalii, carne, castane, toate tipurile de nuci și sucuri roșii (de exemplu, suc de struguri sau sfeclă roșie). Evitați: alimente amare, prea multe dulciuri, cafea și condimente fierbinți. Acnee sătul de puncte negre și cosuri enervante pe față, gât și zona decolteului? Plămânii guvernează pielea. Ficatul stochează sângele. Căldura acumulată și acumulările de mucus fierbinte în plămâni sau ficat pot provoca acnee. Metode de tratament Dietetică - suc de ridiche, roșii - mască de față împotriva cosurilor: amestecați o papaya decojită, amestecați cu 2-3 linguri de smântână. Aplicați pasta pe comprese și lăsați-o pe piele aproximativ 30 de minute. Pentru a evita: Alimente și produse lactate grase, uleioase, condimentate și bogate în zahăr. Acestea pot produce mucus fierbinte atunci când sunt transformate în alimente.
Epistaxis Nasul este considerat a fi plămânul exterior. Creșterea căldurii poate provoca revărsarea sângelui din nas. Metode de tratament (fără un masaj de bază) Tuina - Apăsați ferm pe vârful nasului cu unghia (Du 25). - Punctele de pe marginea superioară a osului maxilarului inferior, care se află aproximativ pe linia colțurilor exterioare ale ochilor, se apasă puternic până se oprește sângerarea. Sfat suplimentar:
- Înfășurați o bucată de cauciuc sau o bucată de ață dentară în jurul degetului mic stâng la baza unghiei până când devine albastră. Apoi rezolvați-l din nou imediat. Dietetică - Dacă aveți frecvente sângerări nazale, puteți adulmeca sucul a 2 cepe crude amestecate cu puțin oțet de mere diluat pentru a vă clăti nasul. Evitați: condimente fierbinți, la grătar, prăjite, cola, cafea și alcool.
Consolidarea sistemului imunitar Consolidați-vă apărarea imună de la început, luând măsuri preventive. Qi de apărare protejează împotriva pătrunderii factorilor patogeni. Stresul, munca excesivă, lipsa somnului, alimentația nesănătoasă etc. dăunează qi-ului, ceea ce duce la o apărare comprimată. Metode de tratament Tuina și Qi Gong - Ciocan pe punctele de pe piciorul exterior exterior, o lățime a mâinii sub rotulă și lățimea unui deget lateral de tibie (Ma 36). - În timp ce stați, frecați ambele picioare inferioare cu încheieturile mâinilor de pe părțile laterale ale tibiei până când se încălzesc. Dietetică - varză murată crudă cu ulei de semințe de dovleac (se prepară rapid și întărește sistemul imunitar, mai ales iarna). - Pâine prăjită: frecați o parte cu usturoi și cealaltă cu ghimbir. - Ridichi, ridichi Pentru a evita: prea multe dulciuri, produse din grâu, paste, produse din lapte de vacă, ciocolată, creme și sosuri. Acestea slăbesc conversia hranei zilnice qi.
Caracteristicile tipice ale febrei fânului. Strănută, curge sau curge nasul, ochi înroșiți și apoși. Splina este responsabilă de metabolizarea alimentelor. Dacă splina este slăbită, se produce prea puțin Qi, alimentele nu pot fi transformate și umezeala se acumulează. Pentru a preveni alergiile, Qi de apărare trebuie să fie construit și umezeala eliminată. Metode de tratament Tuina - frecați ambele părți ale nasului cu degetele arătătoare până devine cald și roșu. (Asigurați-vă că respirați în timp ce vă frecați și expirați în timp ce vă periați înapoi). - Dacă vă ard ochii, masați colțurile interioare ale ochilor cu degetele arătătoare (Bl1). Atenție: spălați-vă mâinile în prealabil. Qi Gong Frecați părțile degetelor mari la stânga și la dreapta coloanei vertebrale la nivelul rinichilor. Ca măsură preventivă, începeți în februarie. De asemenea, ajută la congestia cavităților frontale și sinusale. Dietetică - fenicul, țelină, nuci de pin și mentă. - Gatiti morcovii tocati cu alge Duls si condimentati cu mult coriandru. Pentru a evita: nuci (cu alergie încrucișată), condimente prea fierbinți (de exemplu, ardei iute, curry fierbinte) și o mulțime de usturoi.
Cuvinte de închidere: Stimate cititor, Dorim să subliniem că aceste metode de tratament vizează reclamații ușoare, de zi cu zi. Dacă suferiți de boli grave, acute sau cronice, trebuie să consultați un medic sau un terapeut certificat pentru medicina tradițională chineză.