Sfaturi pentru dieta Warrior pentru a începe
Dacă citiți acest articol, este probabil pentru că ați dori să aflați mai multe despre postul intermitent și mai concret despre dieta războinicului.
Probabil vă întrebați dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. și dacă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să pierdeți în greutate.
Ce este dieta războinicului ?
Este o metodă de post intermitent care a fost popularizată de Ori Hoffmekler în cartea sa „The Warrior Diet” și care este inspirată de felul în care strămoșii noștri mâncau cu mii de ani în urmă (triburi nomade, vânătoare-culegători, soldați romani, războinici greci, ... .)
În viața de zi cu zi, aceasta se ridică la alternarea a două faze:
- Faza „postului controlat”, în timpul căreia ar trebui să mănânci cât mai puțin posibil
- Faza de hrănire, în timpul căreia trebuie să vă hrăniți
Concret, aceasta înseamnă adesea să nu mănânci/să mănânci puțin pe tot parcursul zilei și să iei o masă mare seara.
Și tocmai secvențierea acestor 2 faze vă permite să pierdeți în greutate, să câștigați energie, să promovați construirea musculară, să aveți o sănătate mai bună ....
Acum, că avem marele principiu, este timpul să vedem cum să o facem în practică.
Faza „postului controlat”?
Aici, vorbesc despre postul controlat, deoarece, în opinia mea, nu este vorba strict de un post.
Pur și simplu, deoarece așa cum am spus mai devreme în articol, aveți dreptul să mâncați în cantități mici.
Cu toate acestea, nu puteți mânca orice.
Într-adevăr, în cartea sa, Ori Hoffmekler recomandă promovarea „alimentelor vii”.
Adică, alimentele care nu au fost procesate de industria alimentară și care conțin în continuare vitaminele, mineralele și enzimele lor.
Acesta este motivul pentru care el recomandă să consumați fructe sau legume (întregi sau sub formă de suc), precum și proteine ușor de asimilat, cum ar fi ouăle, iaurtul sau praful de proteine (zer).
Este, de asemenea, esențial să rămâi bine hidratat, consumând în principal apă. Dar puteți bea și suc, cafea sau ceai.
În schimb, ar trebui să evitați pe cât posibil consumul de carbohidrați rafinați și acri, deoarece stimulează producția de insulină.
Acum că am văzut ce poți mânca în timpul fazei de post controlat, să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor sale.
Beneficiile
Faza de post controlat are mai multe scopuri.
1 Pregătiți-vă corpul pentru a digera mai bine în timpul celeilalte faze
Într-adevăr, în cartea sa, Ori Hoffmekler explică faptul că consumul de alimente crude bogate în enzime alimentare permite organismului să faciliteze digestia felului principal.
2 Detoxificați corpul
După cum am explicat deja în seria mea de articole despre cura de detoxifiere, obiectivul acestei etape este de a reduce aportul de toxine externe, dar și de a promova procesul de eliminare a toxinelor interne.
3 Arde grăsime
Acesta este probabil cel mai căutat scop de către persoanele care urmează această metodă.
După cum am explicat deja în articolul meu despre postul intermitent, principalul beneficiu al fazei de post este că vă permite să vă extrageți energia din țesuturile grase.