Sfaturi pentru ingrasare

Așa că am pregătit un mic program zilnic (meniu) pentru tine, dar prietena mea mi-a trimis un link care mi-a schimbat pagina web, așa că trebuie să o iau de la capăt .
Dar voi face mai ușor pentru că va trebui să mă culc în curând .

Oricum ceea ce ai vrut este ajutor, așa că ți-l dau .

Deja pentru a câștiga în greutate trebuie să mănânci și să mănânci totuși, dar bine.

La micul dejun schimbați-vă obiceiurile, încercați acest lucru de exemplu:

-gris gătit în lapte (cantitate mare)
-un pahar mare de suc de portocale
-trei felii de pâine cu gem
-un pahar mare de lapte

În jurul orei 10:00 un fruct (banană) și un supliment de proteine .

- legume (cantitate mare)
- paine (cantitate mare)
- carne albă
- un fruct
- brânză

în jurul orei 16:00 un supliment proteic

-Fără pâine
- amidon, paste sau altele (cantitate mare)
- 3 cartofi mari
- un fruct

Puțin înainte de culcare, un supliment proteic .

Proteina nu este periculoasă, dar există riscul apariției problemelor renale (rămășițele sunt respinse de urină) dacă o luați într-o cantitate prea mare, urmați sfaturile de pe cutie și luați-o doar de 3 ori pe zi. Unii oameni iau proteine ​​pentru a sări peste mese, dar tu o vei lua în plus față de mese .

---