Sfaturi pentru înotători
Stabilirea obiectivelor este o parte importantă a unui bun înotător și, de asemenea, o sursă de motivație. Iată câteva linii directoare:
-
Stabiliți obiective realiste pe baza abilității dvs. actuale. Când obiectivele sunt atinse, veți putea stabili noi obiective.
Stabiliți obiective măsurabile pe baza performanței dvs., nu a performanței altcuiva.
În timpul antrenamentului
- Rețineți întotdeauna că Clubul de înot Les Espadons este o echipă competitivă și că rezultatele provin din tehnici bune, precum și din intensitatea pe care o puneți în practică.
Ascultă întotdeauna de la antrenorul tău și urmați programul că ți-a pregătit.
Practică folosește o tehnică bună mișcarea brațelor, picioarelor, poziția corpului și întoarcerile.
Practicați adoptarea unui poziție raționalizată la început, în timpul înotului și, de asemenea, la viraj. Poziția „stream” este cel mai eficient cu cea mai mică rezistență.
În timpul practicilor, completează-ți toate rândurile, pentru că acesta este cel mai bun mod de a te îmbunătăți.
Respectați timpul de odihnă dintre înot.
Nu uita asta viraje, reprezintă aproape 50% din înot. Deci, o tehnică bună de viraj vă va ajuta să vă îmbunătățiți timpul și să vă atingeți obiectivele.
Dacă este cineva mai lent în fața ta, treceți-l fără a încetini și fără a o atinge.
Completați fiecare serie și încheiați fiecare repetare cu atingând lângă piscină.
Încurajează și susține colegii tăi de echipă.
Adu o sticlă de apă la fiecare antrenament pentru a rămâne hidratat.
să fii la timp la piscină și aveți la îndemână toate echipamentele.
Faceți rutină de încălzire înainte de toate practicile
Ascultați cu atenție videoclipurile îți arată și pune întrebări.
Respectați reglementările privind piscina.