Sfaturi pentru L-Carnitină d; utilizați și când să o luați Toutelanutrition
L-Carnitina este un supliment alimentar consumat de obicei de sportivi care doresc să slăbească și să îmbunătățească performanța atletică. Populară din anii 1980, l-carnitina a devenit în timp un punct de referință sigur pentru arderea grăsimilor, îmbunătățind în același timp capacitatea de rezistență. Se găsește în principal în carne, produse lactate sau pește. Se găsește în mușchi și mitocondriile celulare. Transportă acizi grași și reduce semnificativ deșeurile care se acumulează în organism. Dar ce este l-carnitina și cum să o utilizați ?
Ce este L-carnitina ?
L-carnitina este un aminoacid găsit în mod natural în carnea roșie și produsele lactate, dar este folosit în principal ca supliment alimentar. Acesta joacă un rol crucial în producerea de energie prin transportul acizilor grași în mitocondrii. Mitocondriile acționează ca motoare reale în celulele noastre, arderea grăsimilor pentru a crea energie utilizabilă.
Corpurile noastre pot produce L-carnitină din L-lizină și L-metionină (doi aminoacizi esențiali) și vitamina C.
Veganii sau persoanele cu anumite probleme genetice pot fi incapabile să producă sau să obțină suficientă l-carnitină.
Diferitele tipuri de carnitină
L-carnitina este forma „standard” biologic activă produsă în corpul nostru și disponibilă în alimente și în majoritatea suplimentelor alimentare.
Dar există și alte tipuri de carnitină:
D-carnitină: această formă inactivă poate provoca deficiență de carnitină în corpul nostru prin inhibarea absorbției altor forme mai utile.
Acetil-L-carnitină: adesea numit ALCAR, este probabil cea mai eficientă formă de carnitină pentru creierul nostru. Studiile sugerează că poate aduce beneficii persoanelor cu boli neurodegenerative.
Propionil-L-carnitină: Această formă este bine adaptată problemelor circulatorii, cum ar fi bolile vasculare periferice și hipertensiunea arterială. Poate stimula producția de oxid nitric, care îmbunătățește fluxul sanguin.
L-carnitină L-tartrat: Se adaugă în mod obișnuit suplimentelor sportive datorită ratei sale rapide de absorbție.
Rolurile carnitinei în organism
L-Carnitina este un aminoacid care a fost descoperit în 1905 și este considerat astăzi un supliment alimentar miraculos. Intr-adevar, administrarea de l-carnitină promovează producția de energie și permite sportivilor să-și mărească rezistența de zece ori în timpul activităților sportive. Pentru a crește sinergic rezistența la efort, l-carnitina poate fi combinată cu cofeina.
Rețineți că un deficit de l-carnitină poate provoca encefalopatie, care se manifestă prin vărsături sau somnolență, precum și insuficiență renală. Acest aminoacid este implicat în creșterea osoasă prin reînnoirea metabolismului osteoblastelor. Poate fi de interes și pentru persoanele cu diabet de tip 2.