Sfaturi pentru masaj Cum se face corp; Relaxează-ți sufletul
Masajele au fost utilizate în scopuri terapeutice în multe culturi de milenii. Există acum o gamă aproape imposibil de gestionat de diferite tehnici de masaj - de la masajul clasic la masajul thailandez și reflexologic al picioarelor la masajul exotic Lomi-Lomi. În zilele noastre, masajele sunt folosite atât pentru tratarea afecțiunilor fizice, cât și ca mijloc de relaxare.
Efectul masajelor
În funcție de tipul de masaj, efectele unui masaj asupra corpului nostru pot fi destul de diferite. Majoritatea masajelor au însă în comun faptul că pielea, mușchii și țesutul conjunctiv sunt influențate mecanic. Această influență apare prin stimuli de presiune, întindere sau tensiune.
Diferitele tehnici de masaj favorizează circulația sângelui în piele și mușchi. În plus, metabolismul celular din țesut este stimulat și tensiunea arterială și pulsul scad. În plus, masarea pielii și a mușchilor are un efect relaxant asupra lor. Mușchii întăriți pot fi slăbiți, precum și aderențele. Astfel, un masaj poate avea și un efect de ameliorare a durerii.
Un masaj nu trebuie doar să aibă un efect pozitiv asupra zonei tratate imediat, ci și asupra întregului organism. Prin așa-numitele arcuri reflexe, se spune că are și un efect benefic asupra organelor interne. Dar nu numai corpul, ci și psihicul percepe un masaj ca fiind relaxant: atingerea delicată poate reduce stresul existent.
Când este recomandat un masaj?
Un masaj poate avea un efect pozitiv asupra uneia sau mai multora dintre următoarele reclamații:
- Dureri de spate, precum și întărire și tensiune la spate (Dacă suferiți de dureri de spate severe, trebuie mai întâi să fiți examinat de un medic și apoi să fiți tratat doar de un kinetoterapeut instruit!)
- Circulația sanguină slabă
- Stresul psihologic
De altfel, un masaj este deosebit de eficient dacă corpul este încălzit puțin în prealabil. Acest lucru se poate face, de exemplu, cu o baie caldă, un pachet de noroi, o sesiune de saună sau un tratament cu lumină roșie.
Când trebuie evitat un masaj?
De regulă, masajele nu trebuie efectuate în cazul inflamației acute. Simptomele tipice ale inflamației includ durere, febră, umflături, înroșirea zonei afectate și o modificare a numărului de celule albe din sânge. Dacă există o inflamație acută, corpul este deja puternic stresat de inflamație. Un masaj este o povară suplimentară pentru corpul slăbit și poate agrava astfel tabloul clinic.
Chiar dacă aveți o boală a pielii, ar trebui să aveți grijă la masaje. Deoarece atingerea pielii sau uleiul de masaj poate agrava boala. În timpul sarcinii, trebuie mai întâi să clarificați cu un medic dacă și ce forme de masaj sunt permise.
În cele din urmă, un masaj trebuie evitat și cu leziuni traumatice și răni deschise. Astfel de leziuni traumatice includ, de exemplu, vânătăi sau oase rupte. Deoarece presiunea se exercită asupra țesutului în timpul unui masaj, un masaj este contraproductiv pentru procesul de vindecare. În cazul vânătăilor, masajul este permis din nou numai atunci când nu mai există niciun risc de sângerare.
Sfaturi pentru un masaj relaxant:
Pentru a vă bucura de un masaj, este important să creați o atmosferă calmă și relaxantă. Găsiți un loc potrivit pentru masaj, jucați muzică calmă, relaxantă sau aprindeți o lumânare. Într-o atmosferă atât de plăcută, este deosebit de ușor să opriți în timpul masajului. În plus, ar trebui să luați în considerare următoarele sfaturi pentru un masaj relaxant:
- Acoperiți părțile corpului care nu sunt masate cu o pătură sau un prosop, astfel încât să nu se răcească.
- Încălziți uleiul puțin în mâini înainte de masaj, astfel încât contactul cu uleiul să nu fie perceput ca neplăcut.
- Masați întotdeauna spre inimă - pentru picioare, de exemplu, de la picioare la șolduri și nu invers.
Diferite tehnici de masaj
Masaj thailandez, reflexologie a picioarelor sau masaj cu piatră fierbinte: în zilele noastre există o varietate de tehnici de masaj diferite. În general, se face distincția între masajele care au un efect direct asupra zonei dureroase și cele care au un efect reflex. În timp ce primul masează punctul în care urmează să apară un efect relaxant și calmant al durerii, cel din urmă are un efect indirect.
Masajele cu efecte directe includ masajul clasic și masajul sportiv. Cel mai faimos masaj cu efect reflex este masajul zonei reflexe a piciorului. Unele masaje, cum ar fi masajul thailandez, pot avea atât un efect direct, cât și indirect asupra corpului nostru.
Pe pagina următoare puteți obține o prezentare generală a celor mai populare tipuri de masaj și a caracteristicilor lor speciale.