Sfaturi pentru menținerea în formă în timpul; vara - Antrenor sportiv Paris

A respira

Profitând din plin de rimele vacanței cu bunăstare și seninătate. Soare, plajă, serile și visarea cu ochii deschiși, nimic nu vă împiedică să trăiți pe deplin acest sezon de vară în timp ce vă îngrijiți. Vrei să te răsfeți și să muști în această perioadă mult așteptată fără a-ți neglija sănătatea? Descoperiți sfaturile noastre pentru a vă menține obiceiurile bune și a vă menține în formă în timpul verii.

timpul

Vara este momentul perfect pentru a slăbi și a pierde kilogramele în plus. Urmăriți-vă dieta și promovați o dietă echilibrată. Consumul unei mese ușoare cu multe fructe și legume vă ajută să vă simțiți bine cu voi înșivă și vă oferă organismului alimente esențiale nutritive. Încercați să reduceți proporțiile și să vă diversificați mesele. Ca și pepenele verde, care are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în vitamine. Întrucât sunteți în vacanță și departe de stresul zilnic și mâncarea rapidă pe care sunteți forțat să o consumați în zilele de lucru, acesta este cel mai bun moment pentru a vă întoarce la elementele de bază și a mânca proaspete și organice. Fructe la micul dejun, o farfurie de cereale la prânz și legume la cină, încorporează mâncare sănătoasă și gătește salate delicioase și feluri de mâncare 100% sănătoase.

Adaptați-vă activitatea fizică la acest sezon

Păstrarea sau începerea unei activități fizice este bună pentru sănătatea ta fizică și mentală. Cu toate acestea, luați în considerare adaptarea antrenamentului dvs. pentru a preveni orice problemă. Vara, temperaturile cresc considerabil, ceea ce te face să te deshidratezi mai repede și să faci o presiune asupra corpului. În plus, creșterea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice însoțită de creșterea temperaturilor poate provoca un atac de cord. Bea multă apă atunci când faci mișcare și amână orele de antrenament. Favorizați exercițiile fizice în dimineața sau după-amiaza foarte devreme, mai degrabă decât în ​​timpul zilei când temperatura este la vârf. Vara este ocazia de a încerca sporturi noi precum înotul, aqua aerobica sau ciclismul în aer liber. Nu ratați această șansă de a vă mișca și de a vă distra.