Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în revista Health Health din primăvară
Legumele de primăvară sunt variate și bogate în substanțe nutritive. Acum este momentul să ne aprovizionăm cu anghinare, sparanghel, mazăre proaspătă și ridichi, să cultivăm plante aromatice pe pervaz și să ne bucurăm de alimentele sănătoase din farfuria noastră.
Când primele raze ale soarelui de primăvară încep să ne încălzească, rezoluțiile noastre timpurii de Anul Nou pot reapărea. Dacă ați decis să vă revizuiți dieta, aveți noroc. Noile recolte de fructe și legume apar pe tarabele magazinelor, ceea ce le face mai ușor mâncați într-un mod echilibrat, în timp ce se distrează.
Alege legumele potrivite
Când vine vorba de legume, nu puteți greși: cu cât mâncați mai mult, cu atât mai bine. Fiecare legumă conține diferiți nutrienți, iar primăvara ne oferă o selecție pe cât de variată, pe atât de gustoasă. anghinare, de exemplu, ajută-ne să reducem senzația de foame: ne obligă să mâncăm încet și sunt bogate în fibre sățioase. In plus sparanghel, mazăre proaspete, și ridiche de toate felurile conțin compuși benefici care ne ajută să ne protejăm sănătatea.
De dimineață
- De asemenea, se poate compune un mic dejun gustos o porție de legume, reamintește site-ul Consumer Reports. O omletă cu frunze despanac, o felie de pâine integrală prăjită cuavocat stropit cu ulei de măsline și suc de lămâie ... faceți testele după cum doriți.
- La prânz, adăugați morcovi ras la sandvișul tău și sfeclă la smoothie-ul tău.
- Seara, cartofi prăjiți din Yam, de Quinoa, și o salată de varză va completa meniul. Resturile de la cină pot fi, de asemenea, o bază excelentă de legume pentru micul dejun a doua zi.