Sfaturi pentru prevenirea diabetului Bine de știut forum (pentru toți) - Carenity

Tema discuției

diabetului

Spre deosebire de factorii genetici predispozanți sau de vârstă, este posibil să vă protejați de diabet, adaptându-vă obiceiurile alimentare și practicând activitate fizică regulată.

Rezultatele unui studiu științific au arătat că la persoanele care și-au schimbat stilul de viață, debutul diabetului a scăzut cu aproape 60%.

Sfaturi alimentare

Schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare înseamnă a mânca o dietă variată și echilibrată pentru a limita creșterea în greutate. Nu este vorba de respectarea unei diete draconiene !

O dietă bună se bazează, în primul rând, pe principii dietetice foarte simple:
- Consumați 3 mese pe zi și mâncați în mod regulat. Acest lucru vă permite să vă gestionați mai bine foamea și să evitați „poftele”, surse de gustări.
- Limitați consumul de produse zaharoase și alimente foarte grase. Favorizați grăsimile de bună calitate.
- Consumați la fiecare masă: fructe și legume, alimente proteice, amidon, produse lactate, apă, în proporții adecvate.

Reperele dvs. pentru a mânca bine