Sfaturi pentru slăbit 1m7790kg - forum culturism

Sfaturi pentru a slăbi 1m77/90kg

Mesaj de ufc-wwe38 »24 iunie 2010, 13:24

Bună ziua tuturor și iată-mă, voi avea 17 ani și am responsabilitatea de a-mi îngriji în cele din urmă corpul:
Am început să folosesc metoda Lafay, va dura 2 săptămâni și am înțeles doar că, dacă vreau să am rezultate vizibile fizic și bine, ar trebui să slăbesc mai întâi

Deci aici am cu adevărat multă grăsime de slăbit 1m77/90kg Am poze dacă este necesar? Deci, nivelul de mâncare și bine trăiesc cu părinții mei atât de bine seara, încât nu pot coborî prea mult ceea ce mănânc, pe de altă parte, dimineața și prânzul pot, de aceste ori, dacă nu mănânc între mese, nu mănânc dimineața și beau foarte puțină apă (mai puțin de 1 litru)

Deci, dacă aveți vreun sfat cu privire la mâncare, sunt eu care iau

M-am gândit că a începe să alerg o oră pe săptămână este suficient pentru a slăbi?

Aș fi vrut, de asemenea, să-mi cresc cardio-ul, deoarece vreau să mă înregistrez pentru boxul thailandez în septembrie, așa că dacă aveți și sfaturi cu privire la cele de mai sus, sunt

vă mulțumesc anticipat

Mesaj de gibnon »24 iunie 2010, 13:53

Mesaj de ufc-wwe38 »24 iunie 2010, 20:56

ok, dacă nu, pot pune un exemplu de zi tipică nu?
Voi incerca:

Dimineața: în aceste vremuri, dacă sunt în vacanță, mă trezesc în jurul orei 9:30/10 dimineața, așa de bine că nu mănânc nimic, cu excepția cazului în care merg la liceu și mă trezesc la 6:30 am să beau un bol mare de semidegresat lapte in jur de 50cl

Amiază: mănânc un sandviș cu:
-pâine cam 160 grame
-ton conservat cam 150 grame
-2 lingurițe de maion
-25 de grame de salată verde
-2 felii de roșie

Seară:
-paste: aproximativ 600 de grame
-2 linguri de sos de roșii
-Peşte

sau
-cartofi prajiti cam 600 de grame
-1 linguriță de maion
-1 friptură tocată aproximativ 80 de grame
-iaurt cu fructe

în jurul orei 22:00:

---