Sfaturi simple pentru a trăi Ayurveda - Partea 2 - Revistă - Ayurveda 101 Germania
Și în a doua parte vă oferim sfaturi suplimentare cu care puteți trăi ayurvedic și, prin urmare, mai atent, fără prea mult efort.
Du-te devreme la culcare. În practica ayurvedică, se subliniază în mod repetat numeroasele consecințe pozitive ale unui somn sănătos și bun. Este baza fiecărei activități, deoarece îți umple memoria pentru ziua următoare. Dacă nu dormi bine, doschas sunt dezechilibrate. Aici poate ajuta echilibrarea ceaiurilor și a altor măsuri.
Trezeste-te devreme. Este ușor dacă te culci devreme. Ayurveda recomandă să mergeți la culcare înainte de ora 22:00. Dimineața aveți timp să vă concentrați asupra rutinelor și să vă delectați cu un mic dejun bun și consistent. Este cel mai bun mod de a începe ziua.
Mănâncă un mic dejun decent. Dacă nu mănânci nimic dimineața, Pitta se irită, ceea ce duce adesea la neliniște. Câteva sugestii: mere fierte sau alte fructe suculente și dulci. Acestea nu numai că stimulează digestia, ci și ajută la eliminarea deșeurilor. Este ideal dacă mâncați mai întâi fructele și apoi restul micului dejun aproximativ o jumătate de oră mai târziu.
Dă viață aromelor. Efectele pozitive, vindecătoare ale condimentelor din Ayurveda sunt cunoscute de mii de ani. Cu condimente naturale precum B. Cardamomul, coriandrul, feniculul sau curcuma nu sunt bune numai pentru papilele tale gustative, ci și pentru digestia ta. Există, de asemenea, churnas pentru a regla doza.
Ai grijă de părul tău. Alimentația corectă este importantă pentru părul puternic. În loc de popcorn, gustare cu fructe proaspete și nuci în loc de dulciuri. Important: Nu este vorba despre schimbarea întregului meniu. Micile modificări care se fac mai des în timp sunt suficiente.
Detoxifiază. Eforturile regulate de detoxifiere sunt importante. O dietă reducătoare de ama este pur și simplu bună pentru dvs.
Reconectează-te cu natura. În epoca high-tech de astăzi, mulți oameni au pierdut accesul la natură. Un program înghesuit determină viața, nu mai trebuie să stați pe loc. Cu toate acestea, sau poate din această cauză, este important să vă implicați din nou în natură. Ieșiți afară, faceți o plimbare prin pădure, urmăriți insectele. Cu toții suntem parte a naturii și nu suntem separați de ea. Veți vedea că există ceva extrem de calmant în a vă așeza pur și simplu într-o pajiște și a vă bucura.
Răsfățați-vă cu un masaj. Pielea sete de mângâieri și atenție, așa că fă-i o favoare. Cu uleiurile de masaj ayurvedice încălzite, efectul este consolidat suplimentar, corpul și mintea se odihnesc. Deci, de ce să nu încercați un masaj automat?