Sfaturile mele de slăbit; Blog Benny Clausing
Sfatul meu numărul 1: ia-l mai ușor
Odată ce rezoluția și bunăvoința sunt acolo, doriți să începeți cât mai repede posibil, fără a fi ținut. De aceea, mulți oameni care doresc să slăbească încep brusc să renunțe la tot ceea ce este nesănătos. Zahărul, dulciurile, mâncarea rapidă și multe alte obiceiuri alimentare sunt dezactivate radical și complet eliminate din planul nutrițional. Cu toate acestea, corpului nostru și mai ales psihicului nu îi poate plăcea atât de mult această schimbare extremă.
De aceea te sfătuiesc să îți schimbi încet obiceiurile alimentare și pas cu pas. Înainte de a face acest lucru, gândiți-vă cu atenție la ce puteți reduce și la ce puteți schimba cu ușurință. Atunci corpul se poate obișnui încet cu schimbarea.
Sfatul meu numărul 2: deviza este apa
Nu există o modalitate mai ușoară de a economisi calorii. Pur și simplu lăsați băuturile răcoritoare și limonadele și beți apă, acest lucru nu se observă numai pe cântar. Nivelul de insulină nu crește în mod constant. Ce-i drept, doar a bea apă tot timpul este cu adevărat plictisitor în timp și simți nevoia de varietate - același lucru este și pentru mine. Pentru a oferi apei o aromă naturală, fără adaos de zahăr sau substanțe aromatizante, puteți adăuga pur și simplu diferite fructe după cum doriți. Menta, lamaia sau ghimbirul, dar si orice fructe de padure, iti condimenteaza foarte bine apa.
Sfatul meu numărul 3: sări peste cure de detoxifiere cu suc
Sunt promovate peste tot și sunt foarte la modă - dar dacă sunt cu adevărat atât de utile și sănătoase - rămâne discutabil. Dacă aveți încredere în cunoștințele experților în nutriție, vă veți deteriora corpul dacă luați doar cure de suc și pulberi amestecate în apă pentru o lungă perioadă de timp. Deși pot ajuta cu un stil de viață mai sănătos, nu ar trebui să înlocuiască niciodată o masă sănătoasă din meniu. Practic, cred că ar trebui să puneți la îndoială tot ceea ce ar trebui să vă facă mai slab, mai sănătos și mai potrivit în mai puțin de șapte zile, deoarece pierderea în greutate și schimbarea dietei sunt un proces care durează mult. .
Sfatul meu numărul 4: gustări sănătoase
Se întâmplă destul de des, mai ales cu toți cei care au un loc de muncă la birou. Deși nu ți-e foame deloc, faci o mică pauză, din când în când, ajungi în cutia de bomboane din bucătărie sau te delectezi cu o ciocolată din cafenea. O scurtă pauză între ele, desigur, nu este o problemă, dar ar trebui să rezistați gustării, deoarece aceasta este doar inutil de bogată în calorii și veți regreta mai târziu. Mai bine folosiți gustări sănătoase, cum ar fi câteva roșii mici, struguri sau alte materiale de umplutură sănătoase. Vei fi mândru de tine.
Sfatul meu numărul 5: truc mic pentru farfurii
Mintea și psihicul nostru joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate, așa cum știm. Și de aceea ne putem păcăli cu ușurință mintea cu un truc simplu. Pur și simplu serviți masa pe o farfurie ceva mai mică. Nu la fel de mică ca o farfurie pentru micul dejun, dar, de asemenea, nu la fel de mare ca o farfurie normală, porția arată totuși mult, dar este de fapt mai mică. Ce poate face o iluzie optică 🙂
Sfatul meu numărul 6: Ia doar scările
Ce poate fi mai bine integrat în viața noastră de zi cu zi decât urcarea scărilor? Indiferent dacă este acasă, la birou sau în centrul comercial - urcarea scărilor în loc de a lua liftul nu doar antrenează coapsele, ci și mușchii feselor foarte bine.
Sfatul meu numărul 7: antrenament de forță
Dacă vrei să slăbești durabil și să-ți păstrezi noua siluetă, nu poți evita antrenamentul de forță. Antrenamentul de forță crește mușchii, ceea ce stimulează metabolismul și poate arde mai multe calorii. Antrenamentul de anduranță ocupă locul al doilea la slăbit. În mod ideal, ar trebui să vă antrenați de patru ori pe săptămână: de două ori antrenament de forță pur, o dată forță în combinație cu intervale și antrenament de rezistență pură.
Sfatul meu numărul 8: Păcatul este permis
Experiența arată că interzisul ispitește cel mai mult. Simțim la fel cu mâncarea pe care nu ar trebui să o mâncăm. Dacă ne impunem interdicții stricte și interzicem orice aliment care conține prea multe grăsimi, zahăr și calorii, mai devreme sau mai târziu, vechiul nostru prieten, poftele, va trece. Prin urmare, nu cred într-o interdicție absolută pentru toate dulciurile, deoarece mai devreme sau mai târziu acest lucru va duce la o recidivă. Deci, este mai bine să vă delectați în mod deliberat cu o bomboană între ele, fără a pierde din vedere obiectivul.
Sfatul meu numărul 9: căutați aliați
Durerea comună este jumătate din durere. Da, această zicală se aplică și proiectului de slăbire. Cel mai bun lucru de făcut este să cauți pe cineva din cercul tău de prieteni care să abordeze problema cu tine și să o rezolve. Pentru că lupta împreună este mai distractivă și cu siguranță nu veți renunța atât de repede.
Sfatul meu numărul 10: ajunge la leguminoase
Cu o mulțime de leguminoase, vă puteți mânca cu siguranță și vă puteți pierde în greutate în mod constant. Leguminoasele, adică mazărea, fasolea, linte și multe altele sunt absolut sănătoase și asigură, de asemenea, pierderea în greutate. De asemenea, conțin fibre importante, scad colesterolul și, în afară de asta, au și un gust foarte bun.
Și acum vă doresc multă distracție și succes în implementarea sfaturilor mele.
Clauza dvs. Benny
postări similare
Despre mine
Sunt Benny Clausing!
Editor pasionat și antreprenor media din Pforzheim din 2010. Blogul meu este despre subiecte care mă preocupă și care îmi fac plăcere. Distrează-te citind, sunt sigur că te pot inspira cu câteva dintre postări.