Sfaturile mele pentru a pierde burta și d; în altă parte; Blogul; Eliroză
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
După sarcină, al naibii de burtă se umflă mult mai repede decât înainte. 1 lună fără sport și s-a întors. Înainte de sarcină aveam abs fără să fac nimic acum, îmi iau 6 luni să le văd îndreptându-și vârful nasului, viața este uneori nedreaptă, îți spun!
Așadar, astăzi vă împărtășesc sfaturile mele stomacale plate pentru că trebuie să ne motivăm !
Vara vine mai repede decât crezi și va trebui să fie atins obiectivul # 2. Piece
Așadar, în primul rând uităm de tăieturile foamei, dietele miraculoase, supa de varză etc. nu există miracol. Când vrem să slăbim sănătos și să avem un corp tonifiat, nu se întâmplă în 5 minute, este o schimbare de obicei să ne integrăm în viața noastră.
Înlocuiți pâinea, pastele albe și orezul cu pâine integrală (în cantități mici) sau paste, orez integral.
Pentru a varia acompaniamentele felurilor dvs. de mâncare vă sugerez să vă orientați spre bulgur, quinoa. Există, de asemenea, multe amestecuri de cereale. Încă mănânc paste și orez, dar îmi echilibrez farfuriile. Uităm de tencuiala mare de paste în sos, încercăm în schimb să-i reducem doza în loc să avem jumătate din farfurie umplută cu paste, de exemplu, reducem la un sfert din farfurie și punem legume pe celălalt sfert. Te obișnuiești foarte repede și nu ești frustrat de lipsa de mâncare.
Și ...
Jucăm sport, da, da! Nu credeai că poți scăpa de ea !?
Evident, mâncarea este cu adevărat baza atunci când doriți să vă rafinați și funcționează în ambele sensuri. Dacă faci sport, dar mănânci prost nu va fi eficient. Dacă mănânci bine, dar nu faci mișcare, stomacul nu va fi niciodată muscular.
Deci, faceți o activitate cardio cel puțin de două ori pe săptămână: alergare (consultați articolul meu de mai sus), ciclism, zumba, înot, dans, box. Și vești bune datorită numeroaselor videoclipuri disponibile pe youtube, nici măcar nu trebuie să pleci de acasă pentru a face toate acestea! (bine ok cu excepția înotului).
Nu numai că este minunat pentru sănătatea ta, ci corpul tău îți va mulțumi! Obișnuința de a practica o activitate sportivă vă va face să vă simțiți mai bine în cap, în haine și vă va consolida eforturile pe care le faceți deja pe farfurie.
Efectuarea unei construcții musculare pe deasupra este ceea ce vă va ajuta să eliminați umflăturile plictisitoare. Deci, nu vă fie teamă, vă puteți imagina deja purtând gantere, acoperindu-vă corpul cu ulei pentru a ajunge să arătați ca Rambo?
Nu, nu te asigur, există încă o dată o mulțime de videoclipuri scurte de întărire pe YouTube, videoclipuri de 20-30 de minute hipereficiente. Abs, glute, brațe, înveliș, este bine să alternezi exos pentru a exercita întregul corp.
Pe de altă parte, fii atent cu exercițiile abdominale, mai ales dacă ai avut un copil, le recomand pe cele de Lucille Woodward pe care le ador.
Combinația celor două te va ajuta să arzi calorii pe tot parcursul zilei, crede-mă că este super eficient !
Secretul este să înveți să descoperi mâncare sănătoasă și să o gătești pentru tine în fiecare zi. Nimeni nu ar face față șocului cu o dietă albă de pui fără gust și fasole verde. Scoate condimentele din dulap, descoperă alimente noi, verifică rețetele din întreaga lume și vei fi cu adevărat uimit.
Încă o dată, există o mulțime de lanțuri alimentare sănătoase, cum ar fi Alice Esmeralda sau Lloyd lang.,
Nicook îți oferă și din ce în ce mai multe rețete sănătoase și ușoare. Îl poți urmări și pe prietena mea Coralie pe instagram (@coralie_ferrero) împărtășește din ce în ce mai multe dintre rețetele ei.
De asemenea, vă invit să citiți articolul lui Gaëlle care vă împărtășește noua ei rutină sportivă !
Sper că veți găsi acest articol util, încă o dată vă rog să ne împărtășiți sfaturile și să vă abonați la blogul meu, astfel încât să nu ratați niciun articol 🙂