Sfaturile noastre pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă
Pauza de prânz este o masă esențială a zilei, dar angajații au din ce în ce mai puțin timp pentru a se bucura de o pauză reală și de o masă echilibrată: 33 de minute este timpul mediu pentru o pauză de prânz pentru francezi. Deci, cum să mănânci sănătos și să-ți urmărești silueta când ești la serviciu ?
Cum să mănânci bine la birou ?
Dacă nu sunteți unul dintre norocoșii care pot merge acasă să mănânce și nu vă puteți permite să mâncați în fiecare zi, veți tinde repede să vă neglijați pauza de masă. Din ce în ce mai mulți angajați se mulțumesc cu un sandwich în fața computerului și mulți sunt lucrează chiar și în pauză pentru a "economisi timp". Cu toate acestea, este esențial să faceți o reducere reală, chiar dacă este doar o jumătate de oră, pentru a reîncărca bateriile și pentru a evita pierderea concentrării în cursul după-amiezii. Organizarea zilei tale este esențială. Nu ezitați să stați în camera de odihnă, singur sau cu colegii, să ieșiți să mâncați în parc dacă vremea este frumoasă sau să mergeți la o cafea la braseria locală după ce ați mâncat. Dar mai presus de toate: ia o pauză !
O dieta echilibrata
Am uitat eternele sandvișuri, panini, mâncăruri industriale și alte alimente ambalate cu sare și grăsimi! Pentru a-ți umple energia în mijlocul unei zile de lucru, nimic nu bate o masă echilibrată, fără a fi prea greu pentru a evita somnolența. Meniul de prânz ar trebui să fie format din legume, proteine (ouă, pește sau carne), alimente amidon, precum și lapte și lapte.un fruct.Nu uitați să evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr, care adesea cresc pofta de mâncare și sunt pline cu zaharuri. De exemplu, preferați o sticlă mare de apă sau ceai. Dacă aveți tendința de a face gustări după-amiaza, planificați o bucată de fruct, un toast de brânză proaspătă, un iaurt cu puțină miere sau un smoothie, mai degrabă decât un pachet de tort.