Învață să gestionezi anxietatea în timpul menopauzei Revista Santé

Fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron, precum și multe modificări asociate cu perimenopauză și menopauză, pot crește anxietatea și riscul de atacuri de panică. Învață să le stăpânești ușor cu câteva tehnici.

anxietatea

Mâinile îți tremură, pieptul îți tremură, transpiri, te simți transpirat și simți că ai un atac de cord. Acest sentiment de pierdere totală și bruscă a controlului poate fi un semn al unui atac de panică. Ce se întâmplă dacă vă aflați în faza de menopauză, fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron sunt probabil de vină.

Atacurile de panică sunt o reacție disproporționată a minții și a corpului la pericolul inexistent. Pot apărea în orice moment al zilei sau al nopții și pot afecta orice persoană. Dar dacă adăugăm modificările hormonale legate de perimenopauză și menopauză, probleme cu stresul, somnul, diverse modificări și rău general, anxietatea preia cu ușurință. Odată ce această perioadă complicată este în spatele tău, riscurile scad. Între timp, iată câteva soluții pentru a supraviețui celor 10 până la 30 de minute de panică.

Liniștește-te

S-ar putea să simți că mori, dar Nu va ajunge. Nimeni nu a murit vreodată de un atac de panică. Totul va fi bine.