Sfaturile noastre practice - site-ul instituțional

Riscuri solare - Protejați-vă !

Vară se apropie ! Soarele este esențial pentru viață, dar ar trebui să se bucure cu moderare.

Soarele este bun pentru moral: joacă un rol benefic în sentimentul nostru de bunăstare și, în unele cazuri, ajută la lupta împotriva depresiei sezoniere.
Razele solare favorizează aportul de vitamina D, care este benefic în fixarea calciului în oase. Aveți grijă, 15 minute de expunere pe zi la soare moderat sunt suficiente pentru a face suficientă vitamina D la persoanele cu pielea blondă sau roșie. Persoanele cu pielea pigmentată au nevoie de mai multă expunere zilnică.

Cu toate acestea, sub soare, indiferent de locație (lângă mare, la munte, la țară și chiar în oraș), expunerea excesivă la razele ultraviolete UVA și UVB poate provoca arsuri solare, arsuri, insolatie, îmbătrânire accelerată a pielii și, în cele mai severe cazuri, cancer de piele, uneori douăzeci de ani mai târziu. Razele UV sunt, de asemenea, periculoase pentru vedere (promovează dezvoltarea cataractei și afectarea gravă a retinei), în special la copii și adolescenți.

Acțiuni simple pentru a vă proteja

Căutați umbră între orele 12:00 și 16:00. Chiar și sub cer înnorat, razele UV continuă să ajungă la tine.
Cea mai bună protecție este îmbrăcămintea: Tricou uscat, pălărie sau pălărie cu ochi largi și ochelari de soare (protecție UV certificată categoria 2 sau 3 la plajă, categoria 4 pentru munte sau mare).
Alegeți-vă cu atenție protecția solară: protecție dublă UVA/UVB, index 30 până la 50 în funcție de sensibilitatea pielii, care se aplică la fiecare 2 ore și după fiecare înot. Perioada de valabilitate a unei creme este limitată. Trebuie să vă gândiți la reînnoirea produselor !
Nu expuneți bebelușii și copiii sub soare, mai ales înainte de vârsta de 1 an.
Copiii voștri: nu uitați să le acoperiți, să le hidratați și să le protejați ochii.

Canicula, vreme caldă

Sănătatea poate fi amenințată atunci când sunt prezente 3 afecțiuni: o căldură foarte puternică în timpul zilei, o temperatură care nu scade noaptea și aceasta timp de câteva zile.

Valul de căldură sau căldura ridicată pot provoca, din prima zi, probleme grave sau chiar fatale, cum ar fi deshidratarea (în special la sugari, copii și adulți) sau accident vascular cerebral (în special la vârstnici).

Adoptați reflexele potrivite

Păstrați-vă casa, apartamentul tău departe de căldură prin închiderea ferestrelor și obloanelor în timpul zilei și deschiderea lor noaptea
Evitați să ieșiți în orele cele mai fierbinți, amână ceea ce este urgent la ore mai reci
Evitați activitățile în aer liber necesitând o cheltuială prea mare de energie: sport, grădinărit, bricolaj.
Petreceți câteva ore într-un loc răcoros sau cu aer condiționat (magazin, cinematograf.)
Purtați haine largi și ușoare, de culoare deschisă, de preferință bumbac
Mănâncă fructe, legume în mod normal, pâine, supe.
Bea apă regulat (hidratează sugarii, în special copiii)
Nu beți băuturi alcoolice
Pentru bătrâni, este important să ude pielea de mai multe ori pe zi in timp ce mentinem o ventilație ușoară (ventilator, ceață)
Sunați membrii familiei, cereți vecinilor ajutor
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi în caz de tratament special
În caz de disconfort, semne deshidratare (sete intensă, oboseală extremă, crampe, pierderea în greutate, pierderea conștienței.) sau lovitură de căldură (febră mare, cefalee, greață, vărsături, inconștiență.), sună imediat după ajutor.

Toti uniti !

Când sosește valul de căldură, gândiți-vă să îi ajutați pe cei din jur și pe cei din jur. Dacă cunoașteți persoane în vârstă, cu dizabilități sau fragile care sunt izolate, încurajați-i să se înregistreze în registrul primăriei sau să contacteze Centrul comunal de acțiune socială.

Serviciu de informații despre valul de căldură: 0 800 06 66 66 (apel gratuit de la un telefon fix de luni până sâmbătă între orele 9:00 și 19:00)

În caz de urgență, contactați 15 (Samu)

Rămâneți în străinătate: elementele esențiale

Vaccinuri, tratamente preventive

Este timpul pentru actualizarea vaccinărilor adulți și copii, indiferent de destinația dvs. și de condițiile de ședere. Pentru a consulta programul de vaccinare în vigoare, Click aici.