Sfidați kilogramele la pensionare - 50PLUS
Această acumulare de kilograme are rareori vreo legătură cu modificările obiceiurilor alimentare - de multe ori sunt de vină schimbarea nivelului hormonal: femeilor le lipsesc estrogeni, bărbaților le lipsește testosteronul. Nivelul hormonului de creștere somatropină, care are un efect de reducere a grăsimilor, poate scădea și de-a lungul anilor.
Mai puține grăsimi, mai multe proteine! Dacă doriți să puneți capăt obezității nesănătoase la bătrânețe, ar trebui să vă schimbați din timp dieta și comportamentul fizic. De-a lungul anilor, este indicat să reduceți puțin procentul de grăsime. Utilizarea crescută a produselor din cereale integrale, fructe și legume oferă organismului vitamine și minerale importante. Produsele lactate slabe și carnea conțin proteine și susțin întreținerea mușchilor și a oaselor.
Variantele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pieptul de pui sau de curcan, sunt deosebit de potrivite pentru persoanele supraponderale din cauza vârstei. De asemenea, puteți economisi cu succes calorii cu o dietă vitală suplimentară, bogată în proteine, cum ar fi „Cefamagar”. Aceasta înseamnă că una sau mai multe mese pot fi înlocuite în timpul unei diete și felul principal poate fi savurat fără conștiința vinovată.
Ușor dolofan trăiește mai mult! Cu toate acestea, seniorii nu trebuie să fie prea subțiri. Mai multe studii arată că persoanele care sunt ușor supraponderale au cele mai mari șanse de o viață lungă. Aceasta înseamnă că rezervele pot fi preluate în caz de boală. Este important acolo unde se află pernele: celulele adipoase de pe stomac sunt active din punct de vedere metabolic și promovează bolile cardiovasculare. Depozitele de pe fese și coapse înseamnă totuși un risc mai mic pentru inimă și circulație.